Entraînement après la grossess

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Recommandé par le gynécologiste Dr. Katrin Seidelberg

COMMENT UTILISER CETTE APP POUR OBTENIR UN MEILLEUR CORPS

Après avoir donné naissance, vous devriez attendre au moins deux mois avant de commencer n’importe quel programme d’entraînement et toujours consulter votre médecin pour être certaine que vous êtes prête à démarrer toute activité physique.

Comme avec tout programme d’exercice, si à n’importe quel moment durant l’entraînement physique vous commencez à vous sentir faible, à être prise de vertige, ou à ressentir une gêne physique, vous devriez arrêter immédiatement.

Avant votre première séance d’entraînement, regardez en entier la vidéo d’entraînement physique pour garantir une routine d’entraînement réussie.

Cette app n’a pas de guides vocaux, donc vous pouvez choisir vous-même le rythme d’entraînement correct et réguler l’intensité de l’entraînement.

Commencez tout d’abord à vous entraîner lentement ; si vous en avez envie, augmentez graduellement l’intensité.

Entraînez-vous 3-4 fois par semaine et laissez au moins un jour entre les séances d’entraînement.

Buvez de l’eau à chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Reposez-vous lorsque vous vous sentez fatiguée !

Si vous ne pouvez pas faire l’entraînement physique en entier, faites une moitié.

Gardez votre alimentation saine et diverse et ne vous entraînez pas avec un estomac vide ou plein.

Faites toujours attention à votre technique et à votre posture.

L’App Baby Weight n’est pas responsable de toutes blessures qui pourraient résulter de la participation aux exercices montrés dans ce programme.

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