Lucid Scribe

Exercices de rêve lucide et de pleine conscience

WBTB - Deep Playlist :

Écouter des fichiers audio sur le canal média pendant la nuit, lorsque le téléphone est en mode silencieux et en mode d'économie de la batterie.

Futur entraîneur de la mémoire (Prospective Memory Trainer):

Chaque matin, on reçoit une liste d'objectifs précis auxquels on doit faire attention au cours de la journée. On note ensuite les objectifs de la journée, on cache la liste et on essaie de se rappeler que l'on veut saisir les objectifs.

Dès que l'on trouve l'un des objectifs, on prend une photo et on fait un test d'état (par exemple, on se demande : « Est-ce que je rêve ? ») pour obtenir XP.

DILD - Vérifier la réalité :

Planifie des vérifications de la réalité tout au long de la journée et exécute-les en pleine conscience et avec conviction, comme si c'était dans un rêve.

DEILD - Alarme lucide :

Prévois des alarmes pendant la nuit. Bouge le moins possible lorsque tu les entends et pense au dernier rêve que tu as fait en imaginant comment tu aurais agi différemment si tu avais su que tu rêvais.

MILD :

Avant de te coucher, lis mentalement en pensant au dernier rêve dont tu te souviens.

FILD:

Réveille-toi au milieu de la nuit après 4 heures de sommeil, puis recouche-toi. Ne commence l'exercice que lorsque tu es fatigué et sur le point de t'endormir. Pose ton index sur le bouton et réinitialise la minuterie en soulevant le doigt aussi doucement que possible toutes les quelques secondes - avec juste assez de force pour perdre le contact avec l'écran.

Lorsque tu t'endors et que la musique joue, effectue un contrôle de la réalité.