Plans de repas pour les Sportifs

Plans de repas pour les Sportifs

Si vous souhaitez prendre du poids, perdre de la graisse ou rester en bonne santé, vous aurez également besoin d'un plan de repas spécifique à votre objectif pour obtenir des résultats. Nous avons créé des modèles pour vous aider à effectuer les trois tâches, ainsi que des instructions vous permettant de suivre les calories, les glucides, les protéines et les lipides que vous devriez photographier chaque jour.

Stockez votre frigo et votre garde-manger avec les aliments énumérés dans nos listes d’épicerie pour vous concocter de délicieux repas nutritifs toute l’année. Pour vous aider à commencer, nous avons également inclus des exemples de recettes, ainsi que de nombreuses options pour changer de variété. Ceci est votre guichet unique pour quoi et comment manger dans la nouvelle année.

La composition de vos repas sera déterminée par vos objectifs et le moment choisi pour votre musculation. Les repas dans notre plan du Nouvel An sont divisés en deux catégories: ceux avec des glucides féculents et ceux sans glucides.

Vous aurez besoin de manger plus de glucides féculents et moins de graisses avant et après l'entraînement pour favoriser la croissance énergétique et musculaire. Si vous vous entraînez à faire vos valises, vous mangerez plus souvent ainsi. Et, une heure après l'entraînement, vous limitez les amidons et augmentez le taux de graisse, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs en matière de perte de graisse. Pour les repas contenant des glucides féculents

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