Mindfulness based living

la pleine conscience signifie remarquer et prêter attention en laissant

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La pleine conscience signifie remarquer et prêter attention à ce qui se passe dans le moment présent, sans porter de jugement sur cela. La pleine conscience s'est avérée efficace pour réduire le stress, améliorer l'équilibre émotionnel, augmenter la conscience de soi, aider à lutter contre l'anxiété et la dépression et faire face plus efficacement à la douleur chronique.

La pleine conscience consiste à apprendre à permettre à nos pensées d'aller et de venir sans être tellement pris par elles, et de le faire avec un certain type d'attitude. Lorsque nous permettons à nos pensées d'aller et de venir, nous apprenons alors que l'esprit a en fait une capacité naturelle à s'installer et que nos pensées n'ont plus de contrôle sur nous.

Apprendre à réduire le stress dans nos vies conduira à un mode de vie émotionnel et physique plus sain. Ce n'est pas un hasard si de nombreux PDG, gourous et autres magnats des affaires ont mis en place une pratique quotidienne de méditation régulière dans leur vie. Prendre le temps de libérer le stress grâce à la méditation guidée de pleine conscience conduit à une concentration accrue, à une productivité accrue, à une clarté d'esprit et à une ouverture aux idées innovantes et à la créativité.

La pleine conscience améliore la santé physique. Si un plus grand bien-être ne suffit pas comme incitation, les scientifiques ont découvert que les techniques de pleine conscience aident à améliorer la santé physique de plusieurs manières. La pleine conscience peut : aider à soulager le stress, traiter les maladies cardiaques, abaisser la tension artérielle, réduire la douleur chronique, améliorer le sommeil et soulager les difficultés gastro-intestinales.