Mood Log

Suivez et analysez vos humeurs et vos symptômes pour changer votre vie.

«Qu'est-ce qui déclenche mon stress?»

«Quand suis-je pas aussi déprimé?»

«Certains aliments aggravent-ils ma douleur?»

«Mes maux de tête sont-ils associés à certains endroits ou à certaines personnes?»

«Mon humeur est-elle pire pendant mon cycle menstruel?»

«Mon traitement est-il efficace?»

«Mes performances sportives sont-elles améliorées par certaines humeurs?»

Toutes ces questions et plus peuvent être répondues par le journal de l'humeur.

Le journal de l'humeur vous donne non seulement un endroit pour enregistrer vos humeurs et / ou symptômes quotidiens, mais il fournira une analyse de la façon dont différentes activités ou événements peuvent avoir un impact sur votre humeur ou vos symptômes. Non seulement cela, mais comme les journaux d'humeur sont entièrement personnalisables, vous pouvez utiliser les journaux pour suivre tout ce que vous voulez.

Pourquoi Excel At Life's Mood Log est-il meilleur que simplement enregistrer les humeurs?

De nombreux trackers d'humeur sont disponibles. Mais c'est tout ce qu'ils font. Vous pouvez voir comment vos humeurs fluctuent, mais à moins d'être bon pour trouver des modèles (sans biais de rappel), il est difficile de connaître les déclencheurs ou les événements associés.

Le journal d'humeur d'Excel At Life vous permet d'enregistrer vos humeurs à intervalles de 15 minutes tout au long de la journée. Les humeurs peuvent varier considérablement selon les activités, donc un simple suivi de l'humeur une fois par jour ne suffit pas pour vous aider à comprendre les changements d'humeur.

Le journal de l'humeur vous permet d'évaluer les humeurs ou les symptômes (ou tout ce qui se produit fréquemment et peut être évalué sur une échelle de 10 points). En outre, vous pouvez sélectionner des actions, des activités ou des événements qui se produisaient en même temps.

La fonction d'analyse de l'application vous indiquera quelles humeurs se sont produites avec ces actions et la note moyenne de chaque humeur.

L'autre caractéristique unique du journal d'humeur est qu'il est entièrement personnalisable:

1) Choisissez les humeurs ou les symptômes à suivre . Bien que le journal d'humeur fournisse une liste des humeurs de base, vous pouvez également ajouter les humeurs ou les symptômes que vous souhaitez suivre.

2) Créez vos propres étiquettes haut / bas . Les humeurs ou les symptômes ou évalués sur une échelle de 10 points de faible à élevé. Cependant, si une autre étiquette a plus de sens pour ce que vous essayez de suivre, vous pouvez changer l'étiquette.

3) Choisissez des actions, des activités ou des événements . Le journal d'humeur est livré avec une liste d'actions parmi lesquelles vous pouvez sélectionner. Cependant, vous pouvez inclure le vôtre.

Remarque importante pour utiliser au mieux la fonction d'analyse

L'analyse ne peut être aussi précise que les données. Pour une utilisation optimale du journal d'humeur, les éléments suivants sont nécessaires:

1) Beaucoup de notes . Lorsque vous utilisez des moyennes, la précision augmente avec plus de données.

2) Notations cohérentes . Plus vous vous rapprochez des notes quotidiennes, plus votre analyse sera précise.

3) Définissez clairement les notes . Assurez-vous d'avoir clairement spécifié ce que signifient vos notes.

Déterminez ce qui a un impact sur votre humeur

Lorsque vous déterminez que certaines actions ou certains événements ont un impact sur votre humeur, vous êtes alors en mesure de faire quelque chose pour changer la situation.

Analyser les contributeurs aux symptômes physiques

On sait depuis longtemps que la déclaration des symptômes physiques est affectée par ce que l'on appelle un «biais de rappel». En conséquence, les rapports des gens sur la douleur passée sont souvent inexacts. Le journal d'humeur peut vous aider à voir les associations entre vos symptômes et certaines situations. En tenant un journal quotidien, vous êtes moins susceptible d'être influencé par un biais de rappel.

Traitement

Le journal d'humeur a un potentiel illimité comme aide à la thérapie. Vous pouvez suivre différentes interventions thérapeutiques et comment vos humeurs ou vos symptômes sont affectés.

Utilisation de la fonction graphique

Pour rendre le journal d'humeur encore plus efficace, la fonction graphique vous permet de visualiser différentes humeurs et actions ensemble. Cela vous permet d'analyser des modèles basés sur plusieurs actions. Par exemple, vous pouvez voir comment votre humeur varie lorsque vous faites quelque chose seul ou avec quelqu'un.

La façon dont ce journal d'humeur et de symptômes peut être utilisé pour comprendre les modèles n'est limitée que par votre inventivité lors de la personnalisation. Plus vous y enregistrez, plus cela peut vous aider à vous comprendre afin d'apporter des changements efficaces dans votre vie.