Planifier l'entraînement

AMÉLIOREZ VOTRE CORPS SANS QUITTER LA MAISON AVEC NOTRE PLAN D'ENTRAÎNEMENT!

Plan for Workout contient plus de 50 exercices. Vous pouvez apprendre, vous tonifier et renforcer vos muscles avec ces routines aérobiques, l'entraînement en circuit et les exercices de musculation.

TOUT LE MONDE A RAPPELÉ quelques coups seulement plus tard pour revenir en arrière et en effacer un tas. "Mes yeux sont fermés." "Je ne me tiens pas droit." "Est-ce que mes bras ressemblent vraiment à ça?" "Est-ce que mon estomac ressemble vraiment à ça aussi?"

Et bien sûr, l'apprentissage de vos angles est une façon de tromper l'objectif. #AdobeGains en est un autre. Nous disons: Il suffit de mettre dans le travail au gymnase.

Jordan Morello (@Jordan_Morello), un modèle de fitness en hausse et entraîneur personnel certifié, comprend le désir (ou le besoin) d'être prêt à photographier à tout moment. Voici son plan d'entraînement pour développer ses muscles et maintenir sa forme, que vous soyez débutant ou avancé.

*** Comment ça marche ***

La vision de Morello sur une «séance d'entraînement de qualité» est construite autour de grands mouvements composés - les piliers de votre programmation - suivis d'une série d'exercices d'isolation pour les détails plus fins. Le programme est structuré en divisions pour un total de quatre séances d'entraînement, avec un jour de repos entre chaque. Par exemple: le lundi est la poitrine et les triceps, le mercredi est les jambes et les abdominaux, le vendredi est de retour et les biceps, puis le dimanche est les épaules, les pièges et les abdominaux. Le cycle recommence le mardi de la semaine suivante. Pour se concentrer uniquement sur l'hypertrophie (ou la taille musculaire) par rapport à la force ou la puissance, faire 8-12 répétitions pour chaque exercice.

*** Instructions ***

Complétez ce plan pendant six semaines tout en augmentant graduellement (et modestement) les représentants ou le poids chaque semaine. Après les six semaines, éteignez le plan pour quatre à six semaines avant de revenir.

Note: Toutes les images appartiennent à leurs propriétaires respectés, nous venons de collecter des images à partir de ressources en ligne et nous respectons les droits de propriété intellectuelle. Toute image peut être supprimée à la demande de son propriétaire d'origine. S'il vous plaît envoyer un courriel à [email protected] pour toute question. Je vous remercie.

*** Fonctionnalité ***

- hors ligne

- Non nécessaire pour télécharger le contenu

- vous pouvez zoomer et faire glisser les images

- facile à utiliser

- plus d'images

- etc...