Prévoyez de commencer à courir

Prévoyez de courir 30 minutes d'affilée après 12 semaines

Plan pour commencer à courir est une application gratuite pour ceux qui veulent commencer à courir et ne savent pas comment.

Vous trouverez ici un entraînement de 12 semaines qui vous permettra de courir 30 minutes sans vous arrêter.

Pourquoi utiliser Plan pour commencer à courir  ?

Cela vous aidera à surmonter vos peurs initiales : pensez-vous que vous devrez vous arrêter dès que vous commencerez à courir ? Avec ce plan cela n'arrivera pas. Idéal pour : Ceux qui ont toujours voulu courir et n'ont jamais trouvé le bon entraînement

Connaissiez-vous les nombreux avantages de la course à pied ?

Tout le monde peut le faire. Il n'est pas nécessaire d'avoir des compétences particulières pour courir, tout le monde peut le faire, à moins d'avoir un problème de santé. C'est pratique. Aucun équipement coûteux n'est nécessaire, juste une paire de chaussures adaptée ; Vous pouvez profiter de n'importe quel moment et endroit pour aller courir. Maintient le corps en forme. L'un des principaux avantages de la course à pied est l'augmentation de la capacité aérobie ; également le renforcement des muscles et l'amélioration de la circulation sanguine générale. Réduit le risque de certaines maladies. Parmi les principaux avantages de la course à pied, il y a également la réduction des risques d'hypertension, de diabète de type 2, d'obésité, de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux. Aidez à garder la ligne. C'est un autre des avantages les plus importants de la course à pied : elle brûle plus de calories qu'avec d'autres sports, augmente le tissu musculaire et diminue la quantité de tissu adipeux. Des endorphines sont générées. Lors de l'exercice, des endorphines, des substances chimiques qui provoquent une sensation de bien-être, sont générées dans le cerveau. De plus, il améliore l'humeur, l'estime de soi, réduit le stress et améliore la santé émotionnelle. Aide à renforcer les os. Un autre des avantages importants de la course à pied est le renforcement des os qui, avec l'exercice, accumulent du calcium, prévenant ainsi l'ostéoporose.