Plus +1: Pregnancy Workouts

Entraînements et éducation prénataux et post-partum

Votre corps change, et votre plan d'entraînement devrait aussi ! Notre programme de musculation et notre système d'éducation sont conçus pour vous aider à vous sentir confiante, forte, en sécurité et bien informée à chaque phase de la grossesse (phase d'essai de concevoir incluse) et du post-partum, à la fois au gymnase et à la maison.

Les séances d'entraînement prénatales de Plus +1 sont conçues pour s'adapter et vous informer sur ce à quoi vous attendre pendant le levage ; nous sommes là pour vous aider à vous sentir en confiance en continuant à vous entraîner tout au long de votre grossesse. Notre programme d'entraînement vous rencontrera à votre semaine de grossesse exacte - y compris les modifications et les considérations - avec une option à la fois en salle de sport et à domicile. La bonne nouvelle, c'est que nous avons encore plus à offrir qu'une simple formation ; notre équipe d'experts a rassemblé un programme vidéo qui répond à vos plus grandes questions sur la grossesse. Vous vous sentirez en confiance à chaque étape de votre parcours de formation prénatale avec les sujets que nous couvrons :

1. Quand arrêter l'exercice

2. Changements posturaux et considérations

3. Anatomie du bassin féminin et du plancher pelvien

4. Considérations sur la douleur de la ceinture pelvienne, la symphyse pubienne ou l'inconfort des articulations SI

5. Diastasis Recti et cône de la Linea Alba

6. Respiration diaphragmatique et respiration de connexion au plancher pelvien

7. Modification générale de la musculation, mobilité et cardio

Notre soutien ne s'arrête pas une fois que votre bébé arrive; La formation post-partum de Plus+1 considère que chaque expérience de naissance est différente et que chaque corps a subi de nombreux changements qui nécessitent une guérison. Nous vous aidons à reprendre l'entraînement en force en réintroduisant le mouvement avec un plan en quatre phases (et de nombreuses formations pour l'accompagner) :

1. Respiration douce et mouvements légers

2. Étirements et mouvements doux

3. Renforcement à faible intensité et à base de tapis

4. Réintroduire le mouvement vertical et une progression lente dans l'entraînement en force

Quelle que soit la phase dans laquelle vous vous trouvez, vous aurez à portée de main une formation dispensée par des experts dans les domaines de la condition physique, de la force et de la condition physique et de la médecine. Vous serez équipé pour comprendre ce qui est sécuritaire et confortable pour vous et votre bébé! Notre équipe d'experts - comprenant un coach pré/postnatal certifié + un spécialiste des exercices correctifs pendant la grossesse et le post-partum, un OBGYN et une équipe de physiothérapie du plancher pelvien - vous soutient à chaque étape de ce voyage passionnant.