Améliorer sa Posture

Corriger sa posture: étirements et exercices pour améliorer la posture.

Heureusement, il est possible d’améliorer sa posture et sa coordination musculaire en apportant des correctifs à son poste de travail et en faisant des exercices d’étirement et de musculation.

Récupérer cette colonne vertébrale parfaite ne sera pas une solution miracle. Vous aurez besoin de cohérence, de sensibilisation et de dévouement.

Vous ne pensez peut-être pas à votre posture lorsque vous vous entraînez, mais la vérité est que certains types d'exercices améliorent la posture mieux que d'autres. Même si vous êtes peut-être plus préoccupé par le nombre de kilomètres que vous pouvez parcourir ou par la façon dont vous améliorez votre jeu de musculation; la posture est un facteur important dans l'exercice et la vie quotidienne.

Si vous avez mal au dos, il est peu probable que l'amélioration de votre posture s'attaque à la cause profonde de votre douleur, mais cela peut aider à soulager la tension musculaire.

Corriger votre posture peut sembler gênant au début parce que votre corps est devenu tellement habitué à s'asseoir et à se tenir debout d'une manière particulière.

Mais avec un peu de pratique, une bonne posture deviendra une seconde nature et sera une étape pour aider votre dos à long terme.

La mauvaise posture est un problème commun à de nombreuses personnes, car nous vivons dans un monde plein d'activités menant à une mauvaise posture. Une mauvaise posture est une cause sous-jacente des maux de dos. Entraînez-vous à votre bureau avec ces étirements qui réduisent la tension, renforcent le dos et aident à éviter de s'affaisser.

Nous avons créé trois types d'exercices de posture: des exercices assis (que vous pouvez faire directement à votre bureau), des exercices debout (vous pouvez effectuer n'importe où dans le bureau) et des exercices au sol (effectuez-les lorsque vous vous réveillez le matin ou rentrez à la maison. la nuit). Chaque groupe d'exercices se concentre sur deux choses: renforcer le haut du dos pour garder les épaules tirées vers l'arrière et éviter de s'affaisser, et des exercices d'étirement pour ouvrir l'avant du corps, en particulier la poitrine.