Power Nap : une sieste rapide qui se termine avant le sommeil profond.
Une sieste éclair ("power nap" en anglais) est une courte période de sommeil qui se termine avant l'entrée dans le cycle de sommeil profond.
La sieste-éclair apporte de l'énergie et augmente la capacité de travail, de concentration et d'efficacité à ceux qui la pratiquent.
Une sieste-éclair est souvent utilisée en complément du sommeil nocturne, en particulier en cas d'accumulation de déficit de sommeil.
De plus en plus d'études scientifiques montrent les bienfaits de la sieste-éclair et certaines entreprises commencent à la tolérer voire à l'encourager. En particulier, il est important de faire ce type de sieste avant de prendre le volant l'après-midi. De plus, la sieste permet de gagner du temps : jusqu'à une à deux heures de sommeil en moins la nuit.
Power Nap est facile à prendre en main :
1-Régler le temps maximal de la sieste.
2-Appuyer sur le bouton start. Maintenir le téléphone en touchant l'écran. Commencer la sieste.
3-Si le téléphone tombe des mains, signe de l'entrée dans le sommeil profond, la sonnerie s'active pour empêcher qu'il ne s'installe.
4-La sieste est alors optimale.
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Power Nap - Music Video https://www.youtube.com/watch?v=KgphH2Y2XFo
picture by Bryon Lippincott