Défi push-up de 30 jours pour

Défi des pompes (seins ou lézards) en 30 jours, renforce l'abdomen

Ce défi de pompes vous aidera à augmenter le nombre de pompes que vous pouvez effectuer de 0 à 30 pompes en 30 jours. La réalisation de ce défi est très facile, il vous suffit de faire la quantité de pompes indiquée dans la demande.

Les pompes sont bonnes pour tout le corps, cet exercice fait généralement travailler les doigts et les mains, les biceps, les triceps, les épaules et les avant-bras, le haut et le bas du dos et même les muscles abdominaux. De plus, ils renforcent les muscles des jambes

Augmentez la résistance physique, augmentez la masse musculaire, en faisant des pompes, vous vous battez avec votre propre poids, qui travaillera intensément sur les muscles. Plus de muscle signifie un corps plus fort

Conditionnement pectoral, Les pompes sont responsables de l'exercice de centaines de muscles dans la région pectorale. Les muscles qui en bénéficient le plus sont

le grand pectoral, le deltoïde antérieur et les triceps.

Améliore la colonne vertébrale: lorsque vous faites des pompes, la région vertébrale est renforcée de telle sorte que votre posture améliore l'efficacité du corps lors de la marche et de la course.

Avantages des pompes (seins ou pompes):

-Réduit la probabilité d'ostéoporose

-Augmente ou métabolisme

- Flexibilité améliorée

-Brûle beaucoup de calories

-Réduit le risque de blessure