Quit Smoking -No smoking day

Prêt à arrêter de fumer? Est dès maintenant le moment idéal pour arrêter de fumer.

Cigarettes, tabac à chiquer, pipes et cigares sont tous fabriqués avec des feuilles de tabac séchées, qui contiennent naturellement de la drogue nicotine. Les fabricants de ces produits ajoutent la nicotine supplémentaire, ainsi que de nombreux autres produits chimiques et additifs, à rendre le tabagisme plus agréable. Un rapport suggère qu'il ya autant de 7.000 différents produits chimiques dans une cigarette. Ces additifs peuvent avoir des effets désastreux sur la santé.

Seulement environ 4% à 7% des personnes sont en mesure de cesser de fumer toute tentative donnée sans autre aide.

Votre application peut vous aider à identifier des façons, vous saboter votre plan pour cesser de fumer, et peut fournir le soutien et l'encouragement à passer à travers l'envie.

Il est difficile d'arrêter de fumer, mais vous pouvez le faire.

Voici quelques étapes pour vous aider à vous préparer pour votre jour de sevrage:

   - Choisissez la date et le marquer sur votre calendrier.

   - Dites à vos amis et la famille au sujet de votre jour de sevrage.

   - Débarrassez-vous de toutes les cigarettes et cendriers dans votre maison, la voiture, et au travail.

   - Pratique en disant: «Non, merci, je ne fume pas."

   - Mettre en place un système de soutien. Cela pourrait être un programme de groupe ou d'un ami ou membre de la famille qui a réussi à arrêter et est prêt à vous aider. Demandez à votre famille et des amis qui fument encore de ne pas fumer autour de vous, et de ne pas laisser les cigarettes où vous pouvez les voir.

   - Pensez à vos tentatives passées pour cesser de fumer. Essayez de comprendre ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas.