RAST

Test de sprint anaérobie (RAST) basé sur la course à pied pour tester les performances anaérobies des coureurs

*Nouvelle fonctionnalité

Peut exporter des données au format .csv et ouvrir dans une feuille de calcul

Peut partager des données par e-mail ou sur les réseaux sociaux

RAST

Les tests et la mesure sont les moyens de collecter des informations sur lesquelles les évaluations de performance et les décisions ultérieures sont prises, mais, dans l'analyse, nous devons garder à l'esprit les facteurs qui peuvent influencer les résultats.

Objectif

Draper et Whyte (1997) ont développé le test de sprint anaérobie basé sur la course (RAST) pour tester les performances anaérobies d'un coureur. Le RAST est similaire au test Wingate ANaerobic 30 cycles (WANT) en ce sens qu'il fournit aux entraîneurs des mesures de la puissance et de l'indice de fatigue. WANT est plus spécifique pour les cyclistes alors que le RAST fournit un test qui peut être utilisé avec des athlètes où la course est la principale méthode de mouvement.

Ressources requises

Pour effectuer ce test, vous aurez besoin de :

piste de 400 mètres

Deux cônes

Deux chronomètres

Deux assistants

Comment faire le test

Ce test exige que l'athlète entreprenne six sprints de 35 mètres avec 10 secondes de récupération entre chaque sprint.

Le 1er assistant pèse et enregistre le poids de l'athlète

L'athlète s'échauffe pendant 10 minutes

Les assistants jalonnent une ligne droite de 35 mètres sur la piste avec les cônes

Les assistants ont chacun un chronomètre

L'athlète effectue six courses de 35 mètres à l'allure maximale avec 10 secondes autorisées entre chaque sprint pour un retournement comme suit :

L'athlète, utilisant un départ arrêté, se prépare à sprinter

Le 2ème assistant donne l'ordre GO pour que l'athlète démarre et le 1er assistant démarre son chronomètre

Lorsque l'athlète termine les 35 mètres, le

Le 1er assistant arrête son chronomètre, enregistre l'heure et remet le chronomètre à zéro

Le 2ème assistant démarre son chronomètre pour chronométrer le délai de 10 secondes

Lorsque 10 secondes se sont écoulées le 2ème assistant donne l'ordre GO pour que l'athlète démarre, repose le chronomètre et le 1er assistant démarre son chronomètre

3 et 4 sont répétés six fois

Évaluation

La puissance de sortie pour chaque sprint est trouvée en utilisant les équations suivantes

Vitesse = Distance ÷ Temps

Accélération = Vitesse ÷ Temps

Force = Poids × Accélération

Puissance = Force × Vitesse

OU

Puissance = Poids × Distance ² ÷ Temps ³

À partir des six temps, calculez la puissance pour chaque course, puis déterminez :

Puissance maximale = la valeur la plus élevée

Puissance minimale = la valeur la plus basse

Puissance moyenne = somme des six valeurs ÷ 6

Indice de fatigue = (Puissance maximale - Puissance minimale) ÷ Temps total pour les 6 sprints

Puissance maximum

Est une mesure de la puissance de sortie la plus élevée et fournit des informations sur la force et la vitesse de sprint maximale. La plage de recherche est de 1054 watts à 676 watts.

Puissance minimale

Est la puissance de sortie la plus faible atteinte et est utilisée pour calculer l'indice de fatigue. La plage de recherche est de 674 watts à 319 watts.

Puissance moyenne

Plus le score est élevé, meilleure est la capacité de l'athlète à maintenir ses performances anaérobies au fil du temps.

Indice de fatigue

Indique la vitesse à laquelle la puissance diminue pour l'athlète. Plus la valeur est faible, plus la capacité de l'athlète à maintenir des performances anaérobies est élevée. Avec un indice de fatigue élevé (> 10), l'athlète peut avoir besoin de se concentrer sur l'amélioration de sa tolérance au lactate.

Pour utiliser cette application, l'utilisateur doit insérer le nom et le poids en (kg)

Cliquez sur Démarrer lorsque le testeur fait un sprint

Cliquez sur Arrêter lorsque le testeur termine le sprint

Cliquez sur Réinitialiser pour redémarrer le chronomètre

L'heure s'insérera automatiquement lorsque l'utilisateur cliquera sur Arrêter

Après 6 courses, cliquez sur calculer pour connaître la puissance maximale, la puissance minimale, la puissance moyenne et l'indice de fatigue

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