Resistance Band Exercises

Les meilleurs exercices de la bande de résistance pour tonifier votre cœur et de renforcer vos muscles

Bandes de résistance sont un excellent ajout à tout programme de routine ou de réadaptation formation de force et viennent dans une variété de tailles, longueurs, et les points forts. Cet équipement d'exercice portable est également facilement stocké, le rendant parfait pour un usage domestique, des séances d'entraînement de l'hôtel, ou lorsque vous êtes serré sur l'espace à la salle de gym. Tout comme les poids libres, des bandes d'exercice viennent dans une gamme de niveaux de résistance, de très étirable à la force robuste.

Il y a plusieurs avantages à l'utilisation des bandes de résistance. La première et la plus évidente avantage est combien plus facile qu'ils entrent dans vos bagages par rapport avec des poids libres. Il y a aussi un avantage mécanique dans les bandes de résistance que la résistance est maintenue à travers chaque partie de la motion tandis que de nombreux exercices similaires de poids libres sont le travail performant fait non pendant une partie de l'ascenseur lorsque le mouvement est pas contre la gravité à un grand angle suffisant.

Avec votre formation de bande de résistance, chaque partie à la fois la partie concentrique et excentrique de l'exercice a une résistance, résultant en une meilleure gamme de force de mouvement et une stimulation plus complète. L'inconvénient de bandes de résistance sont que vous ne pouvez pas vraiment effectuer près des remontées mécaniques maximales et la limitation des exercices (dont le dernier, je vais essayer d'aider à surmonter).

Dans cette application, nous avons mis en place une séance d'entraînement tonifiant avec une bande de résistance afin que vous puissiez devenir mince sans un abonnement au gym cher.

Essayez ces formations de bande de résistance pour serrer vos abdominaux, les jambes, les fesses et les abdominaux plus:

- Lateral Band Marche

- Enlèvement permanent

- Permanent Adductor

- Supination Clamshell

- Cheville Flexion

- Prone Leg Curl

- Démonter

- Extension des jambes

- Front Squat

- Glute Pont

- Bent-Over Row

- Enlèvement Assis

- Row Assis

- Overhead Press

- Raise Forward

- Lat Pulldown

- Allongé Pull

- Upright Row

- Des pompes

- Lateral Raise

- Permanent Chest Press

- Twist russe

- Overhead Extension des triceps

- Permanent Biceps Curl

- Concentration Curl

- Triceps Kickback

- Crunch inversé

- Woodchoppers

- Genoux Crunch