Use APKPure App
Get Runner’s World Dieta Biegacza old version APK for Android
"Diet runner" is a 73 recipes for dishes for runners, plus nutritional principles.
Żeby biegać dalej i szybciej, pobijać życiówki i po prostu cieszyć się bieganiem, potrzebujesz odpowiedniego paliwa dla Twoich mięśni.
Przygotowaliśmy 73 przepisy na dania, koktajle i przekąski przed i po biegu, które możesz łatwo przygotować z produktów dostępnych w każdym supermarkecie.
Proponowane posiłki i przekąski w dwóch pierwszych kategoriach, czyli „2 godziny przed biegiem” i „30 min. przed biegiem”,
są lekkostrawne i dadzą Ci zastrzyk energii przed treningiem. Niemniej zdajemy sobie sprawę, że każdy biegacz ma inny metabolizm,
jedni trawią pokarmy szybciej inni wolniej. Każdy z nas inaczej toleruje np. produkty z błonnikiem i laktozą,
wiec potraktujcie je jako wskazówkę, inspirację, którą trzeba wypróbować na własnym organizmie i wybrać przekąski, które najlepiej przyswaja Wasz organizm.
Dania w kategorii „30 min. po biegu”, mają przede wszystkim szybko uzupełnić Twój nadwyrężony zapas węglowodanów,
a ściślej glikogenu zgromadzonego w wątrobie i mięśniach. Potrawy w dziale „1 godzina po biegu” są najbardziej kalorycznie,
bogate w białko i również w węglowodany, ponieważ maksymalnie do 60 min. po wyczerpującym treningu czy starcie w biegu
trzeba dostarczyć organizmowi paliwo regenerujące mięśnie.
W dziale „Dietetyczny trener” znajdziesz także zasady żywieniowe opracowane przez ekspertów Runner’s World podane w przystępnych poradach.
Przepisy ułożyli dietetycy i kucharze współpracujący z Runner’s World, którzy sami biegają i do tego przetestowali potrawy na swoich żołądkach.
Porady konsultowaliśmy z naukowcami i specjalistami od żywności i żywienia sportowców. Materiał został opracowany przez zespół redakcji Runner’s World.
Last updated on Apr 15, 2016
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Telechargé par
Saleem Bashir
Nécessite Android
Android 2.2+
Catégories
Signaler
Runner’s World Dieta Biegacza
1.0.1 by Motor Presse Stuttgart GmbH & Co. KG CBD
Apr 15, 2016