Sleep Meditation

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La méditation est le sommeil livre d'application et référe La méditation a été prouvé à offrir de nombreux avantages importants, l'évolution de la vie au praticien. La méditation améliore la santé, élimine le stress, favorise le bonheur et nous aide à dormir la nuit.

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petits conseils sur la méditation du sommeil

L'un des effets secondaires malheureux d'inquiétude et de l'anxiété est celle du manque de sommeil; la méditation peut être la réponse qui apportera un doux repos ininterrompu à ceux qui souffrent d'insomnie.

L'objectif de la méditation est d'induire un sentiment de calme et tranquille; libre de stress et d'anxiété. L'utilisation de techniques de méditation du sommeil est avéré être efficace pour ceux qui sont incapables d'avoir un sommeil profond et reposant. Considéré comme une aide au sommeil naturel, la méditation peut être une panacée pour ces personnes.

Peu de temps avant de vous retirer pour la soirée est le meilleur moment pour vous calmer votre esprit. la méditation de sommeil vous mettre dans le cadre parfait de l'esprit pour un repos luxuriant, donc juste avant d'aller dormir est le moment idéal. Tout simplement assis ou couché sur votre lit peut être le meilleur endroit, ou peut-être vous avez une chaise confortable préférée. Le facteur le plus important pour le choix de l'emplacement est que vous serez détendu et à l'aise. Vous voulez avoir une zone qui est calme; celui où vous êtes en mesure de se concentrer sur votre être intérieur sans interruption ou du bruit.

Lorsque vous ne parvenez pas à dormir, la méditation peut fournir la relaxation et la paix qui initie le repos. Ceci est réalisé grâce à la respiration. Fermer les yeux vous aidera à concentrer toute votre attention vers l'intérieur. Concentrez-vous sur votre respiration ralentit à un rythme bien modulé. Pensez à l'air sous forme de particules de tranquillité, et les attirer dans votre être avec chaque inspiration. Comme l'air pénètre dans les poumons, les imaginer en expansion et remplir avec la tranquillité. Puis expirez lentement; libérer toutes les pensées du jour qui ont servi de facteurs de stress que vous expulsez votre souffle. Imaginez l'inquiétude, l'anxiété, le stress et les troubles flottants de vous et dans l'univers à chaque respiration vers l'extérieur.

Comme vous expirez, remplir votre être avec l'air tranquille, sentir votre corps à se détendre. Notez que votre esprit n'est plus en course avec des pensées extérieures, mais en se concentrant sur la sérénité du moment. Ceci est l'effet calmant de la technique. Votre rythme cardiaque va commencer à ralentir; votre cœur va battre de façon plus rythmée; fonctions respiratoires se stabilisent et votre cerveau entrer dans un état de relaxation normalement dans les niveaux à partir de sommeil. La méditation est l'art qui pénètre dans votre être dans la phase ultime de détente, et vous serez alors prêt à profiter d'un sommeil réparateur.

Pour obtenir une bonne nuit de sommeil apaisant et paisible, peut être pratiqué la méditation et mis au point à un niveau où ses effets se feront sentir tous les soirs. Ceux qui méditent régulièrement constatera qu'il va même plus dans la vie caduque tous les jours; humeurs élever, la confiance en soi de plus en plus et se traduisent généralement par une personne plus heureuse et plus énergique.