Smoothie Recipes (Offline)

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Le smoothie est une boisson préparée en réduisant en purée des ingrédients dans un mélangeur. Un smoothie a généralement une base liquide, comme du jus de fruit ou du lait, du yaourt, de la crème glacée ou du fromage cottage. D'autres ingrédients peuvent être ajoutés, notamment des fruits, des légumes, du lait non laitier, de la glace pilée, de la poudre de lactosérum ou des suppléments nutritionnels.

De nombreux smoothies comprennent des produits surgelés ou des glaçons pour donner au produit final la consistance fraîche et glacée d'un milk-shake. Cependant, leurs profils de saveur varient énormément en fonction des ingrédients. Beaucoup de gens consomment des smoothies comme repas du matin ou comme collation de l'après-midi. Ils peuvent être un excellent moyen d'incorporer des aliments plus sains dans votre alimentation.

Les smoothies sont un moyen pratique d'augmenter votre consommation de fruits, de légumes et de plusieurs autres aliments riches en fibres. Certains smoothies contiennent de grandes quantités de sucre ajouté, ce qui peut réduire la densité nutritionnelle globale de la boisson. Une consommation excessive de sucre ajouté peut augmenter votre risque de maladie.

Les smoothies riches en fibres et en protéines vous rassasient plus longtemps, tandis que ceux à base de fruits et de légumes augmentent vos portions quotidiennes de légumes. Tant que vous buvez des smoothies à base d'une variété de fruits et de légumes et à faible teneur en sucre raffiné, il n'y aurait aucun problème à consommer des smoothies tous les jours.

Le meilleur moment pour prendre un smoothie est véritablement le matin soit au moins 1h avant votre entraînement, soit directement après votre séance. La raison en est que si vous le remplissez de poudre de protéines et de nutriments, vous voulez qu'ils alimentent votre journée.

Il est évident que l'eau est la seule option liquide sans calories, sans sucre et sans argent pour votre smoothie. Si vous buvez des smoothies pour perdre du poids, l'eau devrait toujours être votre priorité, car boire de l'eau vous aide à brûler des calories et à rester hydraté.

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Nous vous proposons de nombreuses catégories de smoothies :

- Smoothies verts

- Smoothies à la fraise

- Smoothies à l'orange

- Smoothies à la banane

- Smoothies à la mangue

- Smoothies protéinés

- Smoothies pour enfants

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