So-Ham - Atmung, Schlaf, Farbe

Cette application vous donne la possibilité de votre respiration et dormir à maîtriser.

VorWort

Viele Völker und Religionen haben eine lange und tiefe Atmung längst als eine wichtige

Voraussetzung für das physische und psychische Wohlbefinden erkannt. In der Yoga-Lehre kommt der Beherrschung und Regulierung der Atmung eine zentrale Rolle zu.

Diese App gibt Ihnen die Möglichkeit Ihre Atmung zu beherrschen und eine stärkere

Verbindung zu ihrem Körper aufzubauen. Untersuchungen zeigen, dass eine Farbenänderung während des Atemvorgangs den inneren Dialog verschwinden lässt und eine schnelle Entscheidungsfindung auf einer intuitiven Ebene fördert. Darüber hinaus können Sie sich von Schwierigkeiten beim Einschlafen befreien und Schlaflosigkeit verschwinden lassen.

Tagesmodus

Mit dem Tagesmodus können Sie die Verlängerung und Vertiefung der Atmung üben. Sie können die Dauer der Ein- und Ausatmung, der Pause sowie die Farbenintensität selbst auswählen. Während der Farbenabschnitt sich nach unten bewegt, atmen Sie gleichmäßig aus. Entleeren Sie dabei die Lunge und lassen sie die Lunge während der Pause luftleer. Wenn der Farbenabschnitt sich nach oben bewegt, atmen Sie mit gleicher Geschwindigkeit wie beim Ausatmen ein. Nach jedem Atmungsvorgang bekommen sie eine Vibrationsrückmeldung.

Schlafmodus

Mit dem Schlafmodus können sie abends Ruhe finden und das Einschlafen erleichtern. Benutzen Sie Schlafmodus direkt vor dem Einschlafen. Sie können die Dauer der Ein- und Ausatmung, der Pause sowie die Farbenintensität selbst auswählen. Während der Farbenabschnitt sich nach unten bewegt, atmen Sie gleichmäßig aus. Entleeren Sie dabei die Lunge und lassen sie die Lunge während der Pause luftleer. Wenn der Farbenabschnitt sich nach oben bewegt, atmen Sie gleichmäßig ein. Um loszulassen und das Einschlafen zu erleichtern, muss das Ausatmen länger als das Ausatmen dauern. Nach jedem Atmungsvorgang bekommen sie eine Vibrationsrückmeldung.

Ihr Körper kann Ihnen helfen. Während der Ausatmung bewegen Sie ihren Körper etwas nach vorne und spannen Sie gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln und Brustmuskulatur an. Während der Einatmung bewegen Sie Ihren Körper etwas nach hinten und entspannen Sie gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln und Brustmuskulatur.