Exercices avec une Swiss Ball

Swiss ball: exercices de fitball. Ballon de Fitness Pour Maigrir à la maison.

Ballon de Fitness Pour Maigrir : Exercices à Réaliser avec un swiss ball.

Les ballons de gym ( swiss ball, ballon d’exercice…) sont l’une des pièces d’équipement les plus communes dans à peu près n’importe quelle salle de gym, en passant par les grands clubs athlétiques jusqu’aux plus minuscules boutiques de fitness. Et c’est logique – les ballons de gym sont peu coûteux, légers, et ne prennent pas beaucoup d’espace.

Mais leurs avantages vont bien au-delà de leur commodité. Les ballons de fitness sont étonnants par leur capacité à défier votre équilibre et la stabilité de votre noyau. Les ballons de fitness sont également extrêmement polyvalents. On voit beaucoup de gymnastes qui n’utilisent les ballons de gym que pour les exercices d’abdos, mais la meilleure chose au sujet des ballons de fitness est la façon avec laquelle ils peuvent défier tous vos membres, y compris avec des exercices pour le bas du corps et aussi le haut du corps. Presque tout exercice traditionnel peut être fait de manière plus avancée pour s’adapter aux gymnastes les plus expérimentés, et les exercices peuvent être modifiés aussi bien pour répondre aux besoins d’un débutant.

Et les avantages ne s’arrêtent pas là! Toute personne utilisant un ballon de gym dans ses entraînements bénéficiera de:

😍💪 Meilleure force et endurance musculaire

😍💪 Meilleure flexibilité

😍💪 Stabilité dorsale

Ces exercices de ballon de fitness sont adaptés à tout le corps. Il vont défier votre équilibre, ajouter de la difficulté à chaque exercice et vous forcer à utiliser votre esprit pour vous concentrer et passer à travers chaque exercice. Complétez cette séance d’entraînement comme un circuit, en passant d’un exercice à l’autre sans temps de repos.

Le Swiss Ball (ou Gym Ball, ou Fit Ball, ou encore ballon de gym en VF !), c'est un accessoire de musculation qui ne date pas d'hier : en effet, il est très souvent usité dans la pratique du Pilates ou dans les cours de fitness. Même si à la base, ce gros ballon était juste un jouet pour enfants, qu'une coach sportive suisse a détourné en accessoire de muscu.

Mais pourquoi aller s'encombrer d'un gros ballon quand on pourrait faire des exercices de fitness classiques ? Eh bien parce que comme il crée une instabilité qu'il faut toujours rectifier, le Swiss Ball permet de nous faire gagner en équilibre, mais également de faire travailler plus en profondeur les muscles sollicités, avec un travail important sur le gainage en plus.