stoic.

exercices mentaux et citations de la taille d'une bouchée qui vous aideront à vous sentir mieux.

stoïque. peut vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus tranquille. vous apprendrez la philosophie du stoïcisme et comment faire face au stress.

Obtenez votre compagnon de suivi quotidien de la santé mentale pour le suivi de l'humeur, la journalisation, les méditations et la réflexion. il analyse vos influences émotives et vous donne un aperçu sur la façon d'être plus heureux et plus productif.

POURQUOI AVEZ-VOUS BESOIN D'UN TRACKER DE SANTÉ MENTALE?

nous éprouvons tous une gamme complexe d'émotions chaque jour. que nous nous sentions positifs ou négatifs - les deux étant tout à fait naturels, bien sûr - il est essentiel que nous ayons une compréhension claire de notre état d'esprit émotionnel si nous voulons parvenir à l'auto-actualisation.

le stoïcisme est une philosophie des leaders, comme l'a dit Tim Ferriss:

• devenir plus heureux et plus productif

• devenir moins réactif émotionnellement

• devenir une personne meilleure et plus gentille

• devenir meilleur dans la résolution des conflits

ROUTINE MATIN ET SOIR.

• commencez une journée parfaite avec une routine matinale personnalisée. préparez-vous à vos activités quotidiennes afin que rien ne puisse vous surprendre pendant la journée.

• réfléchissez à vos actions le soir pour vous développer en tant qu'être humain. s'améliore chaque jour.

EXERCICES RÉFLÉCHISSANTS.

• journalisation. éclaircissez votre esprit, exprimez vos pensées, fixez des objectifs et soyez plus reconnaissant avec la journalisation guidée.

• visualisation négative. découvrez combien de choses vous avez dans votre vie dont vous devriez être reconnaissant. les choses que vous prenez pour acquises. réalisations que vous avez oubliées il y a longtemps. vous êtes plus chanceux et plus privilégié que vous ne le pensez.

• méditation. une séance de méditation non guidée avec des sons de fond et des carillons chronométrés.

• respiration. exercices de respiration profonde et calme.

• citations. lisez et enregistrez vos citations inspirantes préférées de philosophes stoïciens, Lao Tzu, La Sainte Bible et Gautama Bouddha.

• réglage de la peur. une façon de surmonter les décisions difficiles de la vie introduite par Tim Ferriss. cela vous aidera à avoir moins peur de passer à l'action.

• exercice de réflexion. interprétation stoïque de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale.) chaque fois que vous ressentez de fortes émotions négatives, essayez de mettre les pensées correspondantes ici. vous remarquerez peut-être que vos sentiments ont été causés par vos pensées, et après un petit changement dans votre façon de penser, vous pouvez ressentir un changement important dans votre humeur.

• l'histoire. parcourir vos anciennes entrées ou les filtrer avec des questions particulières. voyez comment vos réponses changent au fil du temps et trouvez des modèles pour vous aider dans votre développement personnel.

STOÏCISME:

• sagesse stoïque. apprenez la philosophie la plus pratique qui vous aidera à survivre dans des environnements très stressants. méditez sur les citations de Marc Aurèle et Sénèque et conquérez votre ego.

• apprendre des philosophies. avec des citations de Lao Tzu, de la Sainte Bible et de Gautama Buddha, vous pouvez apprendre le tao, le confucianisme, le bouddhisme et les approches chrétiennes de la vie.

• et rappelez-vous "nous souffrons plus en imagination qu'en réalité" - Seneca