Stress-Mentor

Stress Mentor communique de manière ludique les méthodes de gestion du stress.

L'APP a été développée pour présenter les meilleures méthodes de gestion du stress de pointe, telles que celles que l'on trouve couramment dans les livres d'autoassistance ou les CD audio, dans le cadre d'une application interactive. L'APP doit être comprise comme un outil d'auto-assistance et ne convient pas pour la détection et le traitement de maladies.

L'APP fournit les stratégies de gestion du stress suivantes:

Auto-observation: Dans un journal, on peut dormir (qualité et quantité), dans le sport (durée, stress, étapes), dans un régime (sans sucre, boissons neutres, alcool, caféine, fruits et légumes), dans une digestion, dans le niveau de stress perçu subjectif, les événements négatifs de la journée sont enregistrés et visualisés dans un aperçu à long terme

Techniques de relaxation: exercices de respiration, relaxation musculaire progressive, méditation, visualisation, entraînement du plaisir, exercices de relaxation musculaire

Cognition et gestion du temps: gestion des pensées irrationnelles, formation à la confiance en soi, planification, établissement des priorités

Transfert de connaissances: Quiz pour consolider ce qui a été appris

Chaque semaine, une liste de contrôle du stress est utilisée pour vérifier les indicateurs de stress physique (tension musculaire, problèmes digestifs, problèmes de sommeil, problèmes de tête, cou et dos liés à la tension) et émotionnel (anxiété, tristesse, colère, stress professionnel et privé). Sur cette base, l’APP sélectionne l’ordre des stratégies de gestion du stress.

Certaines des instructions utilisées étaient une gracieuseté du Dr L. John Mason (https://dstress.com, Centre d'éducation sur le stress), extrait du "Guide pour la réduction du stress" traduit de l'anglais vers l'allemand.

La durée de vie est conçue pour 12 semaines (plus longue pour une utilisation non quotidienne). Par la suite, l’UTILISATEUR devrait utiliser les stratégies apprises indépendamment, sans l’application de l’APP. Cependant, il peut toujours être utilisé comme livre de référence.

Pour soutenir l’utilisation régulière de l’APP, des éléments ludiques ont été inclus, par exemple: le choix d'exercices quotidiens (77 tâches différentes au total), des objets pouvant être échangés contre des objets virtuels, une créature mythique ressemblant à un oiseau qui reflète les entrées du journal de l'UTILISATEUR, une fonction de caméra qui retrace l'évolution de la fable et un hibou sage qui capture l'utilisateur avec des conseils sur l'utilisation de l'APP et le sujet des supports de stress.

L'APP a été développé à l'Université technique de Kaiserslautern par le groupe de travail wearHEALTH (financé par le ministère fédéral de l'Éducation et de la Recherche, numéro de la plaque d'immatriculation: 16SV7115). Le concept de l'APP vise à relier les résultats de la théorie comportementale, de la recherche sur le stress et de la ludification (Christmann et al., 2017, 2018, 2019).