Exercices d'échauffement

Tous les exercices d'échauffement et d'étirement de A à Z sur cette application!

Des exercices d'étirement

L'échauffement est la partie essentielle et inséparable de tout entraînement physique, quel que soit le sport ou l'activité physique pratiquée. Commencer un entraînement intensif sans chauffer correctement, c'est comme aller au cinéma pour voir un film de 3 heures en 3D sans lunettes adaptées: vous verrez toujours le film (sans l'apprécier et vraiment en profiter) mais vous risquerez d'endommager les yeux et certainement d'avoir mal à la tête. En fait, l'échauffement est le «tour d'échauffement» de la formule 1 avant la course.

Avant l'entraînement, vous vous assurez que vous êtes dans le meilleur état possible en réchauffant votre corps, vos articulations, vos muscles et votre rythme cardiaque. L'échauffement permet de mettre le corps dans un état optimal pour s'entraîner en toute sécurité. Il y a habituellement trois signes qui vous indiquent que vous vous êtes bien réchauffé, c'est une transpiration [douce] et une [légère] accélération de votre rythme cardiaque et de votre respiration.

S'étirer correctement augmentera votre flexibilité et réduira le risque de blessures causées par des lésions des tissus conjonctifs (tels que le périoste) et d'autres choses désagréables. Ce guide montre une variété de techniques dans le but de réorganiser ou d'établir votre routine d'étirement. Utilisez les conseils qui correspondent à vos besoins pour les activités que vous faites. Si vous êtes blessé, ne vous étirez pas sans l'aide d'un physiothérapeute. Cela pourrait entraîner des blessures supplémentaires.