TaskSTART from an ADHDer

En tant que développeur atteint de TDAH, cette méthode m'aide à démarrer mes tâches.

J'ai 10 pensées en tête, je devrais faire 5 choses, mais je me contenterais d'une seule si je commençais enfin.

Je lutte avec ça depuis des décennies. Délais, estimations de temps, prise de trop. L'hyperfocus aidait souvent, mais après, je serais inutile pendant des jours.

Puis j'ai découvert que j'avais le TDAH.

Beaucoup de choses ont commencé à avoir un sens.

Mais ensuite le désespoir est venu et je me suis demandé si cela m'accompagnerait pour le reste de ma vie ?

Non, ce ne sera pas ça. J'ai pensé que si je connaissais la cause de mes luttes, il pourrait peut-être aussi y avoir une solution. J'ai donc commencé à rechercher des hacks pour le TDAH. J'en ai trouvé beaucoup, car il existe différents types de TDAH. J'ai commencé à les essayer.

Certaines choses ont fonctionné au début (peut-être à cause de l'effet placebo ?), et beaucoup de choses n'ont pas fonctionné. Mais pour être honnête, aucun d'entre eux ne s'est avéré être la solution ultime.

J'ai continué à chercher plus loin.

Et puis j'ai trouvé ceci : concentrez-vous sur un point pendant 15 à 45 secondes et notez ce que vous voulez faire maintenant. Seulement ce que vous voulez faire MAINTENANT (pas une liste pour la semaine, le mois ou le trimestre à venir). Hmm. Très bien, essayons.

Ça a marché. La première fois. J'ai fait ce que j'ai écrit. J'avais un peu l'impression d'être hypnotisé. D'accord, d'accord, c'est peut-être juste un placebo.

Le lendemain, je réessaie et ça marche à nouveau. Tâche accomplie. J'avance dans mon travail !!! Hmmm. Serait-ce juste une coïncidence ?

Le troisième jour, j'essaie à nouveau et ça marche à nouveau. Ohhh, incroyable. Cela devient un modèle.

La méthode a piqué ma curiosité. Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle pour moi ? Quelle est cette magie ? Et pourquoi est-ce si facile ?

Concentrez-vous sur le point, écrivez-le, faites-le. Concentrez-vous sur le point, écrivez-le, faites-le. Concentrez-vous sur le point, écrivez-le, faites-le.

Soudain, Real Racing 2 m'est venu à l'esprit. C'est un jeu de course automobile. J'y ai joué pendant quelques mois, parfois même 3-5 heures par jour. Au début, ce n'était pas difficile (jouer contre l'ordinateur), mais quand j'ai commencé à concourir avec de vrais gens, ils m'ont laissé debout. C'était frustrant, je ne pouvais pas être si mauvais, même si j'ai presque 40 ans.

Bon, trouvons une solution. Google > amélioration de la concentration. Je suis tombé sur une astuce dans un forum de méditation : fermez les yeux, regardez légèrement vers le haut, un point blanchâtre apparaît, concentrez-vous dessus. 0,5-1 minute. OK, faisons-le, testons-le.

J'ai amélioré mon meilleur temps de plus de 0,5 seconde. Oh, alors utilisons ça. Avant chaque course (en attendant que les joueurs se rassemblent), j'utilisais cette méthode. Et j'ai continué à aller plus vite. Au bout d'un mois, j'étais déjà en compétition avec l'élite. Parfois, j'ai même gagné. Mais la plus grande chose à propos de la méthode était sa fiabilité. Si je pouvais me concentrer pendant au moins 15 à 20 secondes, mes performances en course s'amélioraient considérablement.

Oh, alors j'ai déjà eu quelque chose comme ça. Mais c'était un jeu, et ceci est un travail. De toute façon, je m'en fous, ça marche, c'est le principal. Bon, j'ai la première partie de la méthode. L'autre partie se connecte à cela. J'entre dans un état concentré. Cela m'aide à me concentrer uniquement sur la seule chose qui vient ensuite. Si je l'écris, cela remplit mes pensées. Bien sûr, il est important qu'il soit réaliste. C'est pourquoi je ne devrais écrire qu'une seule tâche à la fois.

C'est ainsi que ma méthode s'est développée. C'était il y a un peu plus d'un mois. Je l'utilise tous les jours et je progresse régulièrement. Soudain, mon travail, ma vie et mes idées sont devenus plus gérables et organisés.

Si vous avez besoin d'aide, écrivez-nous à [email protected].