techniques pour respirer 🧘♀

techniques pour contrôler la respiration et améliorer l'anxiété et le stress 🧘♀

La première chose que nous devons prendre en compte lorsque nous envisageons d'introduire des techniques de relaxation dans nos vies est que, contrairement à l'utilisation de médicaments psychotropes, les exercices de relaxation n'ont pas d'effets secondaires. Sa puissance et son efficacité pour lutter contre l'anxiété reposent sur l'autorégulation, c'est-à-dire la possibilité de réaliser des actions par lesquelles on modifie la manière dont les substances chimiques que notre corps génère naturellement sont séparées.

Ces techniques de lutte contre le stress peuvent être utilisées même si on ne se sent pas stressé, car elles peuvent être introduites dans notre routine quotidienne simplement pour prévenir l'apparition de problèmes d'anxiété et, pourquoi pas, pour se sentir mieux et plus reposé.

Mais les techniques de relaxation ne doivent pas être utilisées lorsque nous éprouvons du stress.

Quelques exemples de quand les utiliser:

✅ Quand nous traversons une étape de deuil ou de perte.

✅ En cas de stress professionnel ou de syndrome d'épuisement professionnel.

✅ Lorsque le stress nous amène à adopter un comportement obsessionnel, comme se ronger les ongles ou se toucher les cheveux tout le temps (trichotillomanie).

✅ Parfois lorsque nous nous sentons harcelés d'une manière ou d'une autre (harcèlement au travail), conflits avec les voisins, etc.

Bien sûr, les techniques de relaxation doivent s'accompagner de mesures qui nous empêchent de subir un tel harcèlement.

✅ Dans les étapes où il y a une mauvaise atmosphère familiale ou des problèmes dans la relation du couple.

✅Quand la quantité de tâches et de responsabilités nous submerge, ou quand nous avons des problèmes pour concilier la vie professionnelle et personnelle.

Apprendre à contrôler la respiration en étant très bon parce que cela nous aide à avoir la tranquillité d'esprit, faire de la méditation souvent comme faire du yoga nous fait sentir bien avec notre corps et notre esprit.

La respiration est très importante et le contrôle de la respiration est encore plus important, l'anxiété nous rend nerveux et il est important de savoir se calmer.

Les avantages que nous obtiendrons en mettant des techniques de relaxation dans nos vies sont les suivants:

✅ Pratiquer la méditation presque tous les jours nous aide à avoir la paix d'esprit.

✅ techniques pour combattre le stress.

✅ Le yoga est un exercice de méditation pour la tranquillité de notre corps et de notre esprit.

Ils nous conduisent à un sentiment de bien-être.

«Nous donnons plus de contrôle sur ce qui se passe dans notre corps et la tranquillité.

✅ Réduire la pression artérielle.

✅ Cela nous aide à briser le cercle vicieux des pensées négatives.

✅ Ils améliorent notre estime de soi et notre anxiété.

✅ Ils nous aident à nous sentir mieux préparés à faire face à de nouvelles situations.

✅ Réduire les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) dans notre sang.

Des techniques qui nous aident à nous endormir.

✅ la méditation ou le yoga réduit la tension musculaire.

✅Certains exercices améliorent le flux sanguin vers les grands groupes musculaires.

Faire du yoga trois fois par semaine est très bien, cela nous aide à contrôler notre respiration et à effectuer des postures qui sont très bonnes pour l'exercice.

Téléchargez cette application et apprenez à contrôler votre propre corps et votre esprit et vous sentirez une paix intérieure.