Top Breath

L' application de cohérence cardiaque gratuite pour réduire stress et anxiété

Respirer mieux, vivre mieux- Réguler votre stress et votre anxiété en cinq minutes grâce à l'application de cohérence cardiaque Top Breath.

La respiration, en dehors de sa fonction vitale, est un outil fabuleux pour retrouver l'harmonie entre le corps et l'esprit.

➡️ Laissez-vous guider dans vos exercices

Top Breath combine deux modes de guidage pour vous apprendre à contrôler votre respiration :

- Guidage visuel :

Inspirez lorsque le cercle monte et expirez lorsque le cercle descend. L'exercice est terminé lorsque le cercle cesse de se déplacer.

- Guidage sonore :

Inspirez sur le son de cloche grave et expirez sur le son de cloche aigu. L'exercice est terminé lorsque vous entendez le son du bol tibétain.

- Guidage vocale :

Inspirez et expirez selon les indications vocales

➡️ Personnalisez vos exercices de respiration

Par défaut, le guidage respiratoire est paramétré pour vous amener à l’état de cohérence cardiaque grâce à un exercice de cinq minutes. Cet exercice est divisé en cycles qui se composent d’une phase d’inspiration de cinq secondes et d’expiration de cinq secondes.

Top Breath vous permet d'adapter ce guidage en fonction de vos aptitudes :

- vous pouvez personnaliser la durée d'expiration

- vous pouvez personnaliser la durée d'inspiration

- vous pouvez personnaliser la durée totale de l'exercice

De plus, le guidage sonore est personnalisable selon vos préférences ou votre environnement.

- Vous pouvez ajuster le volume de la musique d’ambiance

- Vous pouvez ajuster le volume des sons de changement de phase

Top Breath est recommandé par:

- Santé magazine n° 576 "Un cœur en pleine forme!" paru en décembre 2023

- "La cohérence cardiaque le guide pratique au quotidien" par Caroline Gormand paru le 15 janvier 2021

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