Træn med forsvaret

L'entraînement avec la défense est un nouveau programme d'entraînement pour tous ceux qui veulent être en forme.

Avec l'application, vous pouvez vous entraîner pour un programme conçu individuellement. Que vous soyez déjà en forme ou que vous recommenciez à zéro, l'application vous aidera davantage, en fonction de votre forme actuelle. Les formes d'entraînement éprouvées vous permettent d'augmenter votre endurance, votre force et votre forme physique à un niveau supérieur - tout en augmentant la vitesse de récupération.

Avec l'application, vous pouvez:

Testez votre physique en utilisant l'un des deux tests de fitness et un test de force avec quatre exercices de force:

- Test de dossard ou test de fitness de 12 minutes

- 4 exercices de force

Obtenez votre programme de formation personnalisé de 8 semaines. Le programme est réalisé individuellement en fonction de vos résultats de test.

Vous pouvez également choisir parmi différents entraînements standardisés de 8 semaines, divisés en différents niveaux de difficulté et types de forme physique tels que musculation, fitness ou entraînement complet;

Vous pouvez choisir parmi plus de 100 exercices de la bibliothèque d'exercices dans les catégories:

- Entraînement physique

- Entraînement musculaire

- Formation circulaire

- Formation à la mobilité

Le Centre de défense pour l'entraînement physique militaire est à l'origine du contenu de la formation dans l'application Entraînement avec la défense. Le Centre de formation physique militaire a élaboré les lignes directrices pour les tests physiques utilisés dans les examens d'entrée pour la formation des Forces armées. Ils représentent également le concept d'entraînement qui fait partie de l'éducation physique des soldats, qu'ils soient enrôlés ou pour les soldats professionnels.

L'application vous aide à créer votre formulaire à votre rythme, de manière responsable et efficace et sur la base de votre propre formulaire de base. Le principe est d'améliorer votre physique dans les zones où vous êtes le plus faible, afin de minimiser les risques de surcharge des blessures.

La défense n'assume aucune responsabilité quant à l'utilisation de l'application par les utilisateurs. La défense ne peut pas non plus être tenue responsable des blessures subies au cours de la formation, par ex. à la suite d'une formation inappropriée. La défense recommande que les personnes utilisant les programmes de formation de l'application doivent être âgées de 16 ans.