Entrainement de boxe

Entraînez-vous comme un boxeur: Entrainement de boxe & cardio à la maison.

Les sports de boxe sont des disciplines très intéressantes, car elles permettent de s’entraîner chez soi. Bien sûr, l’idéal est de pratiquer dans un club pour apprendre des bases correctes et une technique adéquate. Mais il est tout à fait possible, en dehors des séances au club, de concevoir un entraînement de boxe à pratiquer chez soi.

Les sports de percussion tels que le karaté, le taekwondo, et les sports de boxe permettent l’entraînement en solitaire pour perfectionner les techniques de frappe. Si l’entraînement personnel est planifié et construit correctement, il peut devenir un excellent outil de progression.

Pratiquer la boxe féminine pour sculpter son corps. Faire du sport, à minima trois fois par semaine, c'est essentiel pour se sentir en forme. Mais c'est aussi essentiel pour maigrir ! En effet, les vertus de la boxe vont bien au-delà de ce qu'on pourrait espérer : elle permet de perdre du poids rapidement.

En général, on souhaite changer d'apparence pour plusieurs raisons :

- Perdre de la graisse abdominale

- Avoir un ventre plat

- Perdre des cuisses

- Maigrir des bras

- Prendre du muscle

- Garder la ligne

C'est là que la boxe entre en jeu : elle permet de maintenir un poids de forme, ou un poids de santé, sans trop d'effort, sauf ceux réalisés en salle.

Calories brûlées en faisant de la boxe !

De par son intensité, la boxe sollicite un effort constant qui booste l’activité cardio vasculaire et vous permet par conséquent de brûler un maximum de calories. Avec plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, la boxe permet de se dépenser autant que l’aikido et 3x plus que le surf. Le développement musculaire qu’elle engendre assure l’effet afterburn autrement dit vous permet de brûler des calories après l’effort. Associée à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière de la boxe vous aidera à maigrir et tonifier votre corps.

Apprendre à boxer, c'est avant tout apprendre à canaliser son énergie. La boxe ne se limite pas à taper dans le tas. Bien au contraire, dans ce sport, on apprend à déceler le bon moment pour attaquer. On apprend à faire le dos rond quand la situation l'exige. La boxe permet aussi d'évacuer son stress du quotidien. Un boxeur doit être un athlète complet mais il doit être aussi spécialisé : ses qualités physiques doivent être développées de manière stratégique choix des exercices, planification et basées sur le corps dans sa totalité.