Exercice du corps supérieur pour les hommes

Les mouvements du haut du corps qui forment votre base

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Pack sur une taille maigre sur votre torse en seulement 16 séances d'entraînement au cours des quatre prochaines semaines avec ce programme de renforcement musculaire axé sur le laser.

La façon dont ce programme a été conçu - avec deux sessions par semaine qui fonctionnent votre coffre et le dos directement, et deux qui fonctionnent directement et indirectement - signifie que vous ajoutez une masse musculaire importante dans votre torse, alors que les exercices de poids intensif éliminera également l'excès de graisse corporelle.

Exercice du corps supérieur pour les hommes

Pour tirer pleinement parti de ces exercices, vous devez respecter le code de tempo à quatre chiffres pour chaque exercice. Le premier chiffre indique combien de temps en secondes vous prenez pour abaisser le poids, le deuxième combien de temps vous faites une pause au bas du mouvement, le troisième combien de temps vous prenez pour lever le poids et le chiffre final pendant combien de temps vous faites une pause au sommet .

Le temps accumulé sous tension augmente votre fréquence cardiaque pour brûler les graisses corporelles et décomposer le tissu musculaire afin qu'il soit reconstruit de plus en plus fort. Gardez chaque représentant lisse et contrôlé de sorte que vos muscles - pas de momentum - font le travail, et se déplacent dans toute une gamme de mouvements.

HAUTEMENT RECOMMANDÉ

Mettre ensemble une séance d'entraînement efficace du haut du corps nécessite quelques étapes très rapides et simples.

1. Placer pour former chacun des mouvements majeurs du mouvement du haut du corps et des groupes musculaires, directement ou indirectement.

2.Sélectionnez les meilleurs exercices pour les entraîner tout en gardant un bon équilibre autour des articulations.

3.Pout ces exercices dans l'ordre le plus idéal.

4. Choisissez la bonne quantité d'ensembles et de répétitions par exercice, de sorte que le volume d'entraînement est dans la gamme optimale.

CARACTÉRISTIQUES DE L'APPEL

Presse de banc

Lignes de câble assises

Presse à épaule assise assise

Lat Pull-Downs

Pose des extensions Barbell

Barbell Curls

Pull-Ups

Presse épaule Barbell assise

Routes de machines prises en charge

Presse à banc fixe

Bouffées de haltères

Cable Press-Downs

Lignes inclinées sur les barreaux

Presse de plongée

Chin-Ups

Lateral Raises

Extension de Triceps de haltères généraux

Preacher Curls

NOTRE APPEL A JAMAIS AIDÉ MILLIONS DE PERSONNES À:

★ Hava un bon mode de vie en santé

★ Bâtir l'efficacité du haut du corps

★ Self Confidence

★ Instructions étape par étape sur la façon de construire le haut du corps correctement

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Restez positif et Dieu vous bénisse.