Workout Wallpaper

Application de fond d'écran All Gym Workout Live

Meilleure qualité HD et 4k Live Wallpapers. Les fonds d'écran sont soigneusement sélectionnés par nos éditeurs. Notre application propose différents fonds d'écran pour votre écran d'accueil, votre écran de verrouillage et votre arrière-plan.

Aller au gymnase pour la première fois n'a pas besoin d'être intimidant. Adam Hameed, entraîneur personnel chez Nuffield Health, propose des séances d'entraînement pour débutants pour vous aider à vous sentir en confiance et à tirer le meilleur parti de votre temps de gym.

Tout le monde a des raisons différentes de rejoindre une salle de sport, mais pour quiconque commence son voyage, comprendre comment utiliser efficacement l'équipement peut être déroutant. Ces entraînements de gym pour débutants sont idéaux pour divers objectifs, que vous souhaitiez perdre du poids ou brûler des graisses, développer vos muscles et votre force ou améliorer votre condition physique.

Votre abonnement à la salle de sport comprendra une initiation avec un entraîneur personnel expert, alors profitez au maximum de ce temps avec eux. Le personnel de la salle de sport est vraiment serviable et sympathique, il peut donc vous montrer comment faire les exercices et répondre à toutes vos questions.

En tant que débutant, combien de temps dois-je faire l'entraînement ?

Commencez par vous fixer comme objectif de poursuivre le programme d'entraînement pendant trois mois. Créer une routine d'exercice à long terme consiste à créer des habitudes positives, ce qui signifie donner à votre esprit et à votre corps le temps de s'adapter à quelque chose de nouveau.

Chaque séance d'entraînement devrait prendre de 45 minutes à une heure et vous devriez toujours laisser 48 heures entre les séances d'entraînement pour vous reposer et récupérer correctement. Une routine lundi-mercredi-vendredi fonctionne bien pour la plupart des gens.

En tant que débutant, combien de poids dois-je soulever ?

La meilleure chose que vous puissiez faire est de commencer à l'extrémité inférieure du spectre de poids et de progresser jusqu'à ce que vous atteigniez environ 60 à 70 % de votre limite maximale (la plus grande quantité de poids que vous pouvez soulever pour une répétition avec une bonne forme). Cela vous donnera une idée approximative de ce qu'il faut commencer, vous permettant d'augmenter lentement le poids petit à petit chaque semaine.

Que sont les répétitions et les sets ?

Répétitions : une répétition correspond au nombre de fois que vous répétez un exercice spécifique

Séries : une série correspond au nombre de séries de répétitions que vous faites.

Donc, si vous soulevez 10 fois sur un développé couché, ce serait "une série de 10 répétitions". Si vous avez fait une courte pause et que vous avez refait la même chose, vous aurez terminé « deux séries de 10 répétitions ».

Le nombre de répétitions et de sets que vous faites dépend de ce que vous essayez d'accomplir. Plus de répétitions à un poids inférieur améliorerait votre endurance, tandis que moins de répétitions à un poids plus élevé développeraient votre masse musculaire.

En ce qui concerne les ensembles, les gens visent généralement entre trois et cinq, selon le nombre que vous pouvez compléter sans compromettre votre forme.

Conseils pour chaque entraînement

Allez-y doucement – ​​concentrez-vous sur votre technique

Reposez-vous pendant 60 à 90 secondes entre chaque série

Continuez à bouger lorsque vous vous reposez - une promenade douce sur le sol du gymnase gardera vos muscles au chaud et votre rythme cardiaque élevé

Idéalement, effectuez l'entraînement dans l'ordre indiqué, mais si l'équipement est occupé, changez l'ordre pour plus de commodité.

Contenu:

Aptitude

La musculation

Motivation

Entraînement

Corps

Motivation à la salle de sport

sport

E-sport

Filles

Vie

Devis

Biceps

Homme

Ne jamais abandonner

Lutte

Muscle

Haltère

Dur

En bonne santé

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Fond d'écran et fond d'écran animé

4K et HD

Fonctionnalités de l'application :

* Facile à utiliser

* Fonds d'écran de qualité 4K

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* Thème sombre ou clair

* Tous les fonds d'écran sont gratuits et téléchargeables

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