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Le yoga est la pratique du corps et de l'esprit qui procure un trésor de bonne santé et de vie heureuse. Nombreux sont ceux qui confondent yoga et religion, ou une pratique réservée aux femmes et aux femmes flexibles, tandis que d'autres pensent que le yoga consiste uniquement à effectuer des tâches complexes. Mais en réalité, la pratique du yoga s’adresse à tous et à chacun, quels que soient leur âge, leur sexe, leurs croyances ou leur type. Si vous êtes un débutant ou une personne à la recherche de poses de yoga faciles, essayez cette incroyable et efficace série de yoga asana pour commencer.

Un asana est une posture du corps, à l’origine une posture assise pour la méditation [1], puis plus tard en hatha yoga et en yoga moderne, ajoutant des positions inclinées, debout, inversées, en torsion et en équilibre aux sièges de méditation. Les sutras de Patanjali du Ve siècle avant notre ère de Patanjali définissent "l'asana" comme "être assis dans une position stable, mais détendue" [1]. Patanjali mentionne la capacité de s'asseoir pendant de longues périodes comme l'un des huit membres de son système. [2] Les asanas sont aussi appelées postures de yoga ou postures de yoga en anglais.

Les asanas étaient censés apporter des bénéfices à la fois spirituels et physiques dans les textes médiévaux du hatha yoga. Plus récemment, ils ont été revendiqués pour améliorer la flexibilité, la force et l'équilibre. réduire le stress et les conditions qui y sont associées; et spécifiquement pour soulager certaines maladies telles que l'asthme et le diabète.

Les asanas fonctionnent différemment des exercices physiques classiques, selon Satyananda Saraswati "plaçant le corps physique dans des positions favorisant la prise de conscience, la relaxation et la concentration.

Physiquement, la pratique des asanas est supposée améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre; soulager le stress et l'anxiété et atténuer les symptômes de la douleur au bas du dos. [3] [4] Des allégations ont été formulées concernant des effets bénéfiques sur des affections spécifiques telles que l'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique [3] [4] et le diabète. Il a été prouvé que la pratique des asanas améliorait l'issue de la naissance et les mesures de la santé physique et de la qualité de vie chez les personnes âgées, tout en réduisant les troubles du sommeil et l'hypertension. Le yoga Iyengar est efficace au moins à court terme pour les douleurs au cou et au bas du dos.

Le yoga du matin peut vous aider à bien commencer la journée. Et cela peut vous aider à vous sentir plus énergique et à retrouver votre équilibre corps-esprit. Voici un guide du débutant sur 10 asanas recommandés par des experts.

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Poses par type

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Poses par anatomie

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Poses par avantage

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Liste de Poses de Yoga: A-Z Asana Guide

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Yogapédia

Yoga pour les débutants: 10 Poses de base (Asanas) pour vous aider à démarrer sur cette application

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