Yoga pour la perte de poids

Le yoga peut fournir de nombreux avantages pour la santé du corps et de l'esprit

Yoga pour la perte de poids

Le yoga peut fournir de nombreux avantages pour la santé du corps et de l'esprit, renforcer le corps, les muscles et augmenter la force et la flexibilité. En outre, le yoga est également prouvé pour vous aider à perdre du poids. Suivez certaines des positions de yoga suivantes pour vous aider à réduire votre poids et à façonner votre corps de façon plus belle.

1. Pose de l'arc

Allongez-vous sur le tapis, puis relevez la main et saisissez vos orteils. Soulevez la poitrine, mais gardez vos cuisses fixées sur le tapis. Faites une profonde inspiration et essayez de rendre votre corps plus détendu dans cette position.

arc

Cette position de yoga vous aidera à éliminer les graisses dans la partie la plus difficile et vos plis du corps. Cet exercice tendra la section berut, la poitrine, la taille et les cuisses.

2. Paschimottanasana

Ce mouvement est en fait similaire à embrasser le mouvement du genou. Seulement, dans ce mouvement, vous utilisez l'outil. Vous pouvez utiliser des poutres en bois plates pour supporter les semelles de vos pieds.

paschimottolasana

Prenez la position de biseau du genou. Ensuite, placez ces outils sur vos orteils pour les garder droits. Ensuite, essayez de maintenir l'outil. Gardez les pieds droits.

Cette position est un exercice de yoga efficace pour brûler les graisses dans l'abdomen et a également surmonté les douleurs dorsales.

3. Arbre pose

Prenez une position debout stable. Ensuite, soulevez une jambe vers le haut et pliez la semelle de ce pied pour coller à l'autre pied. Ensuite, élevez votre main sur votre tête.

arbre

C'est l'un des mouvements les plus simples pour réduire le poids et calmer l'esprit. Au lieu de cela, faites ce mouvement lorsque votre estomac est vide pour obtenir des résultats maximaux.

4. Bhujasana

Ce mouvement de yoga est également connu sous le nom de style cobra. Allongez-vous face vers le bas sur le tapis, puis lève la taille jusqu'à ce que la tête sur le dessus repose sur les deux mains.

bhujasana

Cette position de yoga n'est pas seulement utile pour réduire les dépôts de graisse dans l'estomac, mais aussi traiter les maux de dos.

5. Papillon

Cette position de yoga est aussi la plus facile à faire parce que vous devez vous asseoir avec les jambes croisées. Mais attachez les deux pieds ensemble et maintenez-les avec les deux mains. Asseyez-vous avec une position verticale du corps.

papillon

Bien qu'il ne s'agisse que de personnes assises, mais cette position de yoga est efficace pour réduire le poids corporel. Cette position fonctionne efficacement pour l'abdomen et les cuisses. Si vous souhaitez avoir une jambe plus mince, vous pouvez essayer cette position.

6. Le chameau pose

Prenez une position agenouillée, puis faites glisser le corps vers l'arrière d'une main sur votre jambe.

chameau

Cette position convient si vous souhaitez réduire la graisse dans l'abdomen. Cet exercice peut également aider à réduire d'autres parties telles que l'abdomen, la taille, la poitrine et les bras.

7. Kundalini

Cette pose est en fait une pose qui repose sur l'équilibre. Prenez une position assise, puis lèvez lentement vos jambes et le corps en arrière. Relevez vos fesses et élevez vos bras pour équilibrer le corps.

kundalini

Cette position aidera à brûler les graisses dans l'abdomen et les cuisses. Grâce à cet exercice, vous pouvez également obtenir une jambe mince.