S'étire de yoga

Séquence yoga pour étirer bas du dos et vous faire sentir plus détendu

Stretching, bien souvent négligée, joue un rôle essentiel dans le maintien de notre bas du dos et des articulations solides et flexibles de sorte qu'ils sont moins sensibles aux blessures. Voilà pourquoi il est une partie importante de l'échauffement avant l'activité physique et de refroidissement après.

Aux États-Unis la douleur au bas du dos est l'une des plaintes les plus courantes. La plupart des gens connaîtront la lombalgie à un moment donné dans leur vie. La lombalgie est vécue par les personnes sédentaires ainsi que des athlètes hautement qualifiés.

Si vous souffrez de lombalgie, ces étirements de yoga vous aidera en renforçant et en étirant le dos et l'amélioration de la circulation à la colonne vertébrale et les nerfs.

étirements de yoga pour le bas du corps est une séquence de vingt minutes, parfait pour les débutants complets, et les yogis avancés. Cette séquence va étirer vos bas du dos, les ischio-jambiers et les hanches, vous laissant plus souple et détendue.

Ce tutoriel enseigne le yoga de base tend à soulager les muscles tendus en raison de la mauvaise posture, ou assis pendant de longues périodes de temps. Cette routine de yoga est très sécuritaire pour les personnes ayant des problèmes du bas du dos et peut aider à soulager la douleur lorsqu'elle est effectuée régulièrement.

Gardez ceci à l'esprit lors du démarrage d'un yoga étirement de routine dans le cadre d'un programme d'exercices pour le dos:

• Portez des vêtements confortables

• Les étirements doivent être sans douleur; ne pas forcer le corps dans des positions difficiles

• Déplacer dans la position lentement et éviter de rebondir, ce qui peut réellement les muscles lacrymaux

• Stretch sur une surface plane et propre qui est assez grand pour se déplacer librement

• Tenir étire assez longtemps (au moins vingt secondes) pour permettre les muscles ou les articulations de se desserrer

• Répétez l'étirement, généralement au moins cinq fois

Si vous a déjà faible de graves maux de dos ou de douleurs au cou, il est préférable de vérifier avec un médecin ou un physiothérapeute pour discuter si les étirements de yoga suivantes devraient être faites.