Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom ou respiration alternée exercice de yoga.

Anulom Vilom pranayama ou suppléant Narine Exercice de respiration est l'une des principales pratiques de pranayama. Dans la pratique de pranayama, inhalation, la rétention et l'expiration est utilisé. Anulom Vilom pranayama peut être pratiqué avec ou sans la tenue de souffle. Les débutants devraient commencer la pratique sans tenir de souffle. La durée de l'inspiration et l'expiration dépend entièrement de la capacité du praticien. Commencez avec ce que vous êtes à l'aise avec - disent quatre secondes inhalation et 4 secondes expiration. Plus tard, elle peut être augmentée jusqu'à 20 secondes ou même plus.

Comment faire

Anulom Vilom devrait être pratiquée 2-3 heures après un repas, lorsque la nourriture est digérée ou sur un estomac vide.

- Tenez-vous droit sur le sol avec votre colonne vertébrale droite et croiser les jambes en face de vous. Si vous ne pouvez pas vous asseoir sur le sol vous pouvez vous asseoir sur une chaise, mais garder à l'esprit pour maintenir l'entreprise de corps et la colonne vertébrale droite.

- Fermez la narine droite avec votre pouce, expirez complètement et de dessiner dans l'air par la narine gauche.

- Maintenant, relâchez le pouce et fermez la narine gauche avec votre doigt d'anneau. Puis expirez lentement par la narine droite.

- Ensuite prendre l'air dans de la narine droite, puis le relâcher par la narine gauche (après la fermeture de la narine droite avec le pouce). Ceci est un tour de Anulom Vilom pranayama.

- Commencez avec 5 tours et augmenter jusqu'à 20 tours en une seule séance. Cela peut être fait en allant dans Paramètres.

- Après on a atteint un certain niveau de compétence, on peut ajouter la rétention du souffle à la pratique.

- La durée de l'inhalation, l'expiration et la rétention peut être augmentée ou diminuée en allant à réglages.

Avantages:

- La pratique traditionnelle est principalement exercé pour la détente et le renforcement de l'esprit et elle prépare aussi l'ensemble du corps pour la méditation.

- La pression artérielle et le diabète peuvent être complètement guéries avec la pratique régulière et dévoué de cette pranayam.

- Augmente l'apport d'oxygène dans tout le corps, faisant sentir calme et paisible.

- Améliore la circulation sanguine.

- Contrôle de l'obésité.

- Traite les conditions de la constipation, de l'estomac, l'acidité, problèmes allergiques, de l'asthme, le diabète, des problèmes gastriques et le ronflement.

- Transforme les pensées négatives au positif

améliore la posture..