Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati est un exercice de respiration (pranayama yoga)

Kapalbhati est un exercice qui se concentre sur les modèles de respiration.

Le mot Kapalbhati est composé de deux mots, ce qui signifie crâne Kapal

et Bhati moyens de briller. Ce est un exercice de cinq minutes avec trois minutes de Kapalbhati et 2 minutes de

se reposer et tenant breath.The durée peut être augmenté / diminué dans Paramètres

La personne effectuant l'exercice devra être en position assise.

Avantages;

-Finalement, Kapabhati devrait apporter une lueur sur le visage du praticien.

- Kapalbhati stimule bien-être mental que lorsque vous expirez vous expirez tout le négatif

pensées et inhalent toutes les pensées positives dans l'esprit.

- Il contribue également à améliorer la vitalité des organes abdominaux,

- Stimule pancréas à produire de l'insuline,

- Améliore les fonctions du foie et de la rate,

- Régularise systèmes exocrines et endocrines,

- Soulage l'anorexie, la constipation et l'acidité,

- Aide à soulager les maux de dos,

- Améliore la posture, augmente la force et la densité osseuse, augmente la flexibilité des muscles,

- Aide à la purification du sang qui à son tour donne une peau brillante et claire.

Les avantages mentionnés ci-dessus dépendent de chaque individu et il ne peut pas aider ou être évidente chez tous les individus.

Technique:

Kapalbhati devrait être pratiquée 2-3 heures après un repas, lorsque la nourriture est digérée ou sur un estomac vide.

Tenez-vous droit sur le sol avec votre colonne vertébrale droite et traverser vos jambes devant you.if vous ne pouvez pas se asseoir sur le sol vous pouvez vous asseoir sur un

président, mais gardez à l'esprit pour maintenir l'entreprise de corps et la colonne vertébrale droite.

Prenez une profonde respiration et expirez rapidement et soudainement, faisant un bruit de gonflement pendant que vous le faites.

La technique de Kapalabhati implique courtes et fortes exhalaisons énergiques et l'inhalation se fait automatiquement.

Focus sur exhalant force et non sur l'inhalation.

Lorsque vous expirez, tirer vos muscles abdominaux vers l'intérieur simultanément.

Votre abdomen doit augmenter lorsque vous inspirez et plier lorsque vous expirez. Vitesse de l'expiration et l'inhalation peut être augmentée en appuyant sur + ou - boutons.

Disclaimer:

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Cette information générale ne est pas destiné à diagnostiquer un état médical ou remplacer votre professionnel de la santé.

Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice approprié.

Si vous ressentez une douleur ou la difficulté avec ces exercices, arrêtez et consultez votre fournisseur de soins de santé.

Les résultats peuvent varier. Les avantages mentionnés ci-dessus dépendent de chaque individu et il ne peut pas aider ou être évidente chez tous les individus.