Anxiety - Self Help 👐

Anxiété - Self Help 👐 Anxiété Calme Conseils pour gérer l'anxiété, le stress et la dépression

Anxiété - Guide d'auto-assistance

But du Guide

• Reconnaître si vous souffrez peut-être des symptômes d'anxiété.

• Comprendre ce que l'anxiété est, ce qui peut causer, et ce qui peut le maintenir.

• Surmonter votre anxiété en apprenant de meilleures façons d'y faire face.

Sentiments communs associés à l'anxiété comprennent:

• «Je suis fatigué, mais ne peux pas dormir pour se soucier."

• «Je suis sûr que je vais échouer cet examen."

• «Mon travail s'accumulent et je ne peux pas faire face mais j'essaye."

• «Je suis de perdre le contrôle."

Est-il pas normal de se sentir anxieux?

L'anxiété est quelque chose que nous ressentons tous de temps en temps. Il est une réponse normale à des situations que nous voyons comme une menace pour nous. Par exemple, si nous avons dû aller à l'hôpital pour une opération, ou ont dû passer un test de conduite, ou passer un examen, il serait naturel de se sentir anxieux. L'anxiété à certains niveaux peut même être utile dans certaines situations, par exemple lorsque nous avons besoin de bien performer, ou faire face à une situation d'urgence.

• Certains l'anxiété est pas du tout utile parce que:

• Les symptômes de l'anxiété alors que pas dangereux, peut être inconfortable.

• Les symptômes peuvent aussi être effrayant surtout si quelqu'un ne sait pas que ces symptômes ne sont que des signes d'anxiété.

• Parfois les gens avec des symptômes d'anxiété se soucier qu'ils peuvent avoir quelque chose de grave avec eux. Cette inquiétude peut alors produire plus de symptômes d'anxiété qui bien sûr augmente l'inquiétude!

• Lorsque l'anxiété est sévère et continue pendant une longue période, il peut empêcher les gens de faire ce qu'ils veulent faire.