Atomic Habits

Habitudes atomiques par James Clear

Un résumé de : Habitudes atomiques : un moyen facile et éprouvé de créer de bonnes habitudes et de briser les mauvaises

Le best-seller n°1 du New York Times. Plus de 4 millions d'exemplaires vendus !

Petits changements, résultats remarquables

Quels que soient vos objectifs, Atomic Habits offre un cadre éprouvé pour vous améliorer chaque jour. James Clear, l'un des plus grands experts mondiaux de la formation d'habitudes, révèle des stratégies pratiques qui vous apprendront exactement comment créer de bonnes habitudes, briser les mauvaises et maîtriser les petits comportements qui mènent à des résultats remarquables.

Si vous avez du mal à changer vos habitudes, le problème n'est pas vous. Le problème est votre système. Les mauvaises habitudes se répètent encore et encore non pas parce que vous ne voulez pas changer, mais parce que vous avez le mauvais système de changement. Vous ne vous élevez pas au niveau de vos objectifs. Vous tombez au niveau de vos systèmes. Ici, vous obtiendrez un système éprouvé qui peut vous emmener vers de nouveaux sommets.

Clear est connu pour sa capacité à distiller des sujets complexes en comportements simples qui peuvent être facilement appliqués à la vie quotidienne et au travail. Ici, il s'appuie sur les idées les plus éprouvées de la biologie, de la psychologie et des neurosciences pour créer un guide facile à comprendre pour rendre les bonnes habitudes inévitables et les mauvaises habitudes impossibles. En cours de route, les lecteurs seront inspirés et divertis par des histoires vraies de médaillés d'or olympiques, d'artistes primés, de chefs d'entreprise, de médecins qui sauvent des vies et de comédiens vedettes qui ont utilisé la science des petites habitudes pour maîtriser leur métier et leur voûte. haut de leur domaine.

Apprendre à:

prenez du temps pour de nouvelles habitudes (même lorsque la vie devient folle);

surmonter un manque de motivation et de volonté;

concevez votre environnement pour faciliter le succès ;

revenez sur la bonne voie lorsque vous déviez de votre trajectoire ;

...et beaucoup plus.

Atomic Habits refaçonnera votre façon de penser au progrès et au succès, et vous donnera les outils et les stratégies dont vous avez besoin pour transformer vos habitudes, que vous soyez une équipe cherchant à gagner un championnat, une organisation espérant redéfinir une industrie, ou simplement un personne qui souhaite arrêter de fumer, perdre du poids, réduire son stress ou atteindre tout autre objectif.

Contenu:

CHAPITRE 1. LA PUISSANCE SURPRENANTE DES HABITUDES ATOMIQUES

CHAPITRE 2. COMMENT VOS HABITUDES FORGENT VOTRE IDENTITÉ

CHAPITRE 3. COMMENT CRÉER DE MEILLEURES HABITUDES EN 4 ÉTAPES SIMPLES

SECTION 1 : LA 1ÈRE LOI – RENDEZ-LA ÉVIDENTE

CHAPITRE 4. L'HOMME QUI N'A PAS BIEN PARU

CHAPITRE 5. LA MEILLEURE FAÇON DE COMMENCER UNE NOUVELLE HABITUDE

CHAPITRE 6. LA MOTIVATION EST SURESTIMÉE ; L'ENVIRONNEMENT COMPTE SOUVENT PLUS

CHAPITRE 7. LE SECRET DE LA MAÎTRISE DE SOI

SECTION 2 : LA 2ÈME LOI – RENDRE ATTRAYANTE

CHAPITRE 8. COMMENT RENDRE UNE HABITUDE IRRÉSISTIBLE

CHAPITRE 9. LE RÔLE DE LA FAMILLE ET DES AMIS DANS LA FORME DE VOS HABITUDES

CHAPITRE 10. COMMENT TROUVER ET CORRIGER LES CAUSES DE VOS MAUVAISES HABITUDES

SECTION 3 : LA 3ÈME LOI – SIMPLICITÉ

CHAPITRE 11. MARCHEZ LENTEMENT, MAIS JAMAIS RECULER

CHAPITRE 12. LA LOI DU MOINDRE EFFORT

CHAPITRE 13 : COMMENT ARRÊTER DE PROCRASTINER EN UTILISANT LA RÈGLE DES DEUX MINUTES

CHAPITRE 14 : COMMENT RENDRE LES BONNES HABITUDES INÉVITABLES ET LES MAUVAISES IMPOSSIBLES

SECTION 4 : LA 4ÈME LOI – RENDEZ-LA SATISFAISANTE

CHAPITRE 15. LA RÈGLE CARDINALE DU CHANGEMENT DE COMPORTEMENT

CHAPITRE 16. COMMENT CONSERVER DE BONNES HABITUDES AU QUOTIDIEN

CHAPITRE 17. COMMENT UN PARTENAIRE RESPONSABLE PEUT TOUT CHANGER