Atomic Meditation (Easily Gain

Méditez pendant au moins 2 minutes pour débloquer le lendemain.

Les méditations atomiques sont inspirées du best-seller international "Atomic Habits" de l'expert en habitudes James Clear.

Atomic Habits déclare que pour acquérir une nouvelle habitude cohérente, nous devons l'adapter parfaitement à nos jours, en exigeant un minimum d'efforts. Le suivi de vos progrès est également crucial pour s'en tenir à une nouvelle habitude.

La méditation atomique permet de développer très facilement une habitude de méditation :

- Méditez pendant au moins 2 minutes pour déverrouiller le lendemain, puis méditez aussi longtemps que vous le souhaitez. Méditer longtemps n'est pas important au départ, rester cohérent l'est. 2 minutes, il est très facile de garder l'habitude jusqu'à ce qu'elle devienne une partie naturelle et incontestable de votre journée - comme se brosser les dents avant de se coucher.

Une fois que la méditation devient une habitude quotidienne homogène, vous pouvez vous soucier de méditer plus longtemps. Mais une fois que vous aurez terminé vos 2 minutes, vous voudrez probablement continuer à méditer plus longtemps !

-Suivez vos progrès. Lorsque vous suivez, par exemple, combien de jours consécutifs vous avez fait quelque chose, la perception que vous avez de vous-même change. À l'heure actuelle, vous pouvez vous considérer comme quelqu'un qui a du mal à s'en tenir à la méditation, mais après 20 jours consécutifs de méditation, vous commencerez à vous percevoir comme quelqu'un qui médite.

De plus, si vous avez enregistré que vous avez médité pendant 20 jours consécutifs, vous voudrez protéger cette séquence, ce qui vous rendra plus déterminé à continuer. Le suivi de vos progrès est puissant. C'est pourquoi cette application le fait pour vous dans l'écran de statistiques.

- Recevez un rappel de notification de l'heure de la méditation. Il est important de préciser quand et où. La plupart des objectifs que les gens se fixent sont trop fantaisistes, comme "Je vais faire plus d'exercice". Mais à quelle heure faites-vous de l'exercice et où le faites-vous ? Indiquer une heure et un lieu précis vous aide à rester présent jour après jour.