Mal de dos exercice

Étirements et exercices à domicile pour soulager les douleurs lombaires

Cette application vous propose des exercices étonnants pour soulager le mal de dos, qui sont rapides, faciles et réalisables depuis le confort de votre maison. Ces exercices de soulagement des douleurs du bas du dos et du haut du dos vous aideront à soulager efficacement votre douleur. Le fait d'avoir régulièrement mal au dos peut vous empêcher de pratiquer vos activités préférées. Mais il existe certains exercices d'étirement que vous pouvez faire à la maison et qui soulageront votre dos. Les étirements permettent d'atténuer la tension dans les muscles du dos et de les garder souples, ce qui peut vous permettre de soulager votre mal de dos chronique. Essayez nos exercices pour étirer et renforcer votre dos et les muscles qui le soutiennent.

Le yoga est une pratique douce qui est idéale pour maintenir la force et la souplesse du dos. C'est également l'un des outils les plus efficaces pour aider à réduire les lombalgies, la source la plus courante de douleur et d'invalidité chez les personnes âgées. Le yoga aide à renforcer et à étirer les muscles du dos qui pourraient être tendus, ce qui améliore la mobilité.

Le Pilates est un exercice à faible impact qui vise à renforcer les muscles du plancher abdominal et pelvien. Un tronc solide permet de stabiliser et de soutenir le dos, ce qui soulage les douleurs.

Le Pilates améliore également la posture, la mobilité et la conscience du corps, ce qui peut contribuer à prévenir les douleurs dorsales avant qu'elles ne se manifestent.

La pratique du Pilates peut également réduire le stress et améliorer la santé mentale. C'est particulièrement utile pour toute personne qui ressent des tensions dans le dos pendant les périodes de stress.

Si vous souffrez de maux de dos, il est peu probable que l'amélioration de votre posture s'attaque à la cause profonde de votre douleur, mais elle peut contribuer à soulager la tension musculaire. Une bonne posture peut également contribuer à prévenir les tensions musculaires, les troubles de la surutilisation et les douleurs dorsales et musculaires. L'étirement de certains muscles tendus et le renforcement de certains muscles faibles constituent l'approche la plus courante pour tenter de corriger une posture.

Nous proposons plus de 60 exercices pour le dos, adaptés aux débutants, pour combattre la douleur et renforcer les muscles du bas et du haut du dos.

Des étirements doux du dos et des épaules peuvent aider à soulager ou à prévenir les douleurs du haut du dos. Les douleurs et les tensions dans le haut du dos sont fréquentes, en particulier lorsque les gens sont stressés ou passent beaucoup de temps penchés en avant. Les exercices d'étirement du cou, des épaules et du haut du dos peuvent aider à soulager la douleur et à relâcher les muscles tendus. Vos douleurs du haut du corps peuvent être gérées facilement grâce à des exercices qui étirent et massent la colonne thoracique.