Exercice de la chaise

Exercices sur chaise, assis et debout, et yoga pour un entraînement pour seniors

Vous l'avez déjà entendu : Rester assis toute la journée est mauvais pour la santé. Mais malgré toutes les recherches qui vous suggèrent d'acheter un bureau debout ou de bouger toutes les heures, la réalité est que ce genre de recommandations n'est pas très réaliste pour la plupart d'entre nous.

Heureusement, même si vous êtes coincé dans votre siège pendant de longues périodes, vous pouvez toujours faire des exercices pour vous étirer et bouger votre corps. Les exercices sur chaise sont très appréciés par de nombreuses personnes. Si vous vous remettez d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale, si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pendant votre grossesse ou si vous avez des problèmes d'équilibre, une chaise est votre ticket d'entrée pour transpirer à fond.

Nous avons demandé à des entraîneurs de fitness de nous indiquer les mouvements d'étirement et de musculation que vous pouvez faire depuis votre fauteuil. Même s'ils ne donnent pas les mêmes résultats que la gym ou la course à pied, rappelez-vous qu'en matière d'exercice, chaque petit geste compte.

Que cela nous plaise ou non, faire de l'exercice régulièrement permet à notre corps de continuer à bouger et à fonctionner correctement à mesure que nous vieillissons. Les exercices sur chaise sont un excellent substitut pour les adultes vieillissants. Il n'est pas nécessaire d'avoir un ensemble de poids, un entraîneur, et les personnes âgées n'ont même pas besoin d'avoir un soignant avec elles en permanence. La seule chose dont une personne âgée a besoin est une chaise ; cependant, certains des exercices suivants peuvent nécessiter une bande de résistance ou des haltères pour être exécutés avec précision et donner des résultats. Nous avons une bonne liste d'exercices que les personnes âgées peuvent faire dans le confort de leur maison avec un équipement qu'elles peuvent utiliser seules. Nous vous expliquerons exactement comment réaliser chaque exercice et vous fournirons des exemples pour une démarche pas à pas.

Vous n'êtes pas obligé de rester en mauvaise forme physique parce que vous avez une blessure, que vous vous sentez trop vieux, que vous souffrez d'obésité morbide, que vous êtes débutant ou que vous êtes trop occupé pour aller à la salle de sport. Si vous pouvez vous asseoir, vous pouvez vous mettre en forme grâce à nos programmes d'entraînement sur chaise de 30 jours. Les séances d'entraînement sont conçues spécifiquement pour les personnes qui ont été sédentaires et qui cherchent à recommencer à bouger. Les cours comportent des mouvements doux et sont faciles à comprendre et à suivre. Idéal pour les personnes souffrant d'obésité ou les personnes âgées qui souhaitent se remettre en mouvement.

Le yoga sur chaise est une pratique de yoga adaptée qui vous permet de rester assis tout en pratiquant des poses axées sur le yoga. Il vous invite à retrouver la mobilité d'une manière douce et délicate, mais aussi très soutenante et bénéfique. Un bon équilibre est particulièrement important en vieillissant, et le yoga sur chaise est un excellent moyen pour les personnes âgées d'améliorer leur équilibre.