Chair Yoga

Qu'est-ce que le yoga sur chaise? Avantages, Poses & More!

Le yoga sur chaise est une pratique douce dans laquelle les postures sont effectuées en position assise et / ou à l'aide d'une chaise. Les cours de yoga sur chaise ciblent généralement les personnes ayant une déficience physique ou les hommes et les femmes âgés qui trouvent une séance de yoga typique trop difficile. C'est aussi une excellente forme de yoga pour les débutants ou ceux qui veulent se concentrer sur une pratique douce.

Tout comme une pratique régulière du yoga, le yoga sur chaise augmente la souplesse, la force et la conscience du corps. Lorsque les postures debout sont incluses dans un cours de yoga sur chaise, la chaise est utilisée pour aider et améliorer l'équilibre. Le yoga sur chaise peut également inclure des techniques de respiration de pranayama et de méditation pour favoriser la concentration, la clarté mentale et la relaxation.

À peu près n'importe quelle posture de yoga standard peut être modifiée pour le yoga sur chaise, y compris les backbends, les twists, les ouvre-hanches et les plis avant. Par exemple, dans la version sur chaise de la montagne, le yogi repose les pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90 degrés. Les bras sont ensuite levés vers le ciel avec les paumes face. Le regard est entre les paumes. Une autre pose de yoga de base peut être exécutée en position assise ou debout, les mains tenant le dos de la chaise pour le soutenir.

Le yoga sur chaise est un excellent moyen pour les adultes plus âgés d’obtenir les merveilleux avantages du yoga pour la santé. Rester assis signifie que même les personnes âgées fragiles ou qui ne sont pas flexibles peuvent faire les exercices en toute sécurité.

Le yoga est un excellent moyen pour les personnes âgées de relâcher et d’étirer des muscles douloureux, de réduire le stress et d’améliorer la circulation. Il réduit également l'anxiété, aide à réduire la pression artérielle, protège les articulations et renforce la force et l'équilibre.

Placez une chaise à une extrémité du tapis de yoga. Asseyez-vous sur la partie centrale de la chaise avec une colonne vertébrale neutre et les pieds à plat sur le sol. Concentrez-vous sur la conscience des pieds sur le tapis. Placez les mains sur les cuisses et levez-vous. Marchez lentement jusqu'à l'extrémité opposée du tapis, en vous concentrant sur le contact entre le talon, les métatarsiens et les orteils. Revenez vers la chaise, tournez-vous, asseyez-vous et répétez.

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