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Musculation des pectoraux à la maison : exercices et programme d'entrainement.
Les pectoraux sont renforcés avec des exercices de musculation tels que le pull over, les pompes, le butterfly et le développé couché. Vouloir des Perfect Pecs, des pectoraux assez volumineux, plutôt larges, carrés et conformes aux mensurations idéales, est clairement un but esthétique masculin mais avoir des pectoraux puissants est aussi un réel avantage dans de nombreux sports.
Un programme pour gagner en masse musculaire sur le haut du corps est plutôt recherché par les hommes. Les exercices présentés ici favorisent aussi bien une prise de masse et de volume, un gain de puissance ou une augmentation de la force explosive des pectoraux.
S'il n'existe pas d'exercices magiques pour muscler son torse rapidement pour l'été, voici quelques conseils incontournables pour obtenir un torse d'Apollon, sans matériel. Pour tous les aficionados de la musculation, le jour des “pecs” est la séance à ne manquer sous aucun prétexte.
En bodybuilding, il s’agit essentiellement de développer le grand pectoral (visible), mais également le petit pectoral, bien que non visible. Son renforcement permet, en plus de se prémunir contre les blessures, d’augmenter le volume de la partie supérieure du grand pectoral.
Découvrez les meilleurs exercices pour muscler vos pectoraux, quel que soit votre niveau ou votre objectif, avec et sans matériel.
Qu’il s’agisse de tonifier ou raffermir sa poitrine, de renforcer son torse pour gagner en force ou en volume, s’entraîner n’est pas tout. Les pectoraux sont des muscles très souvent travaillés lorsqu’on pratique la musculation. Situés à l’avant de la cage thoracique, ils permettent les mouvements des bras.
Il existe plusieurs exercices pour bien muscler ses pectoraux, à commencer par de très connus comme les pompes. Les pectoraux sont des muscles qui nécessitent un temps de récupération important. Néanmoins, les débutants qui font des exercices peu intensifs peuvent réaliser des séances plus rapprochées.