DBT Trivia & Quiz

Retouchez vos compétences DBT

Un questionnaire simple que toute personne intéressée par DBT peut faire et apprendre. Des débutants aux utilisateurs expérimentés de DBT, cette application ne manquera pas de vous offrir de nouvelles connaissances de manière amusante et interactive.

  Chaque niveau comporte une série de questions basées sur une certaine catégorie. Tout ce que vous avez à faire est de sélectionner la bonne réponse plusieurs fois, et vous serez instantanément passé au niveau suivant. Chaque tour que vous passez vous donnera une description de la raison de la réponse.

  Par exemple:

  Niveau 3: Dans ce scénario, pratiquez-vous l'esprit sage ou non?

    - Scénario: chaque fois que votre conjoint vous rend fou, vous montrez votre colère parce que si vous ne le faites pas, vous n'êtes pas fidèle à vous-même.

    - Réponse: Pas de sagesse

    - Pourquoi: Il y a un mythe chez certaines personnes qui dit que si elles n'expriment pas ce qu'elles ressentent, elles ne sont pas fidèles à elles-mêmes. Cela néglige cependant le fait que nous disons tous des choses que nous regrettons de dire quand nous sommes en colère. Par conséquent, de manière générale, il ne serait pas judicieux de montrer votre colère chaque fois que vous le ressentez. Il y a bien sûr des moments où c'est approprié. Habituellement, il est préférable de se calmer et d’entrer dans un état d’esprit sage avant de choisir ce qu’il faut faire à propos de cette situation qui vous a mis en colère.

  Maintenant, avec plus de 450 questions DBT provenant des 4 groupes de compétences DBT:

  • Compétences de pleine conscience

  • Talents de communication intrepersonnelle

  • Compétences de tolérance à la détresse

  • Compétences en régulation émotionnelle

  Et comme d'habitude, cette application s'intègre à nos autres applications DBT. Ainsi, les progrès que vous réalisez dans cette application seront pris en compte dans l’ensemble de votre progression. Vos données seront enregistrées au cas où vous souhaiteriez les partager avec votre thérapeute, ou simplement voir vos propres progrès à tout moment.