FreeCBT

FreeCBT - Thérapie cognitivo-comportementale

FreeCBT est un journal de réflexion open source pour la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le «standard de référence» de la psychothérapie et est largement considérée comme l'un des traitements les plus efficaces et les plus probants pour la dépression, l'anxiété et la panique. Si vous vous adressez à n'importe quel thérapeute ou psychiatre, la TCC sera probablement l'un des premiers traitements qu'ils essaieront.

FreeCBT est une application d'accompagnement et d'auto-assistance pour l'un des formats les plus courants de CBT. Vous l'avez peut-être entendu appeler «la technique des trois colonnes» ou «attraper, vérifier, changer». Votre cerveau est vraiment bon pour vous faire sentir exactement ce que vous pensez. Souvent, nous nous trouvons à penser à des «pensées négatives automatiques» qui nous amènent à émerger sur quelque chose qui peut ne pas être vrai. Cela peut nous faire sentir déprimés ou anxieux.

La TCC vous aide à enregistrer des «pensées automatiques», à les défier avec des distorsions cognitives, puis à entraîner votre cerveau avec une pensée alternative. Si vous le faites suffisamment, vous pouvez changer vos pensées, vos humeurs et votre comportement.

FreeCBT, un fork de Quirk, est open source sous la GPL. Vous pouvez trouver le code sur Github à: https://github.com/erosson/freecbt