HIIT Time

Tirez le meilleur parti de votre haute intensité d'intervalle (HIIT)

HIIT (haute intensité d'intervalle) la façon la plus efficace pour tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement.

Divisez votre formation dans des intervalles relativement petites où vous pouvez vous pousser à la limite. Les pauses entre vous permettent juste de récupérer suffisamment pour l'intervalle suivant.

Au lieu de courir 45 minutes sur un tapis roulant, vous pouvez mieux appliquer à 10km / h, la HIIT suivante:

1) 3 minutes d'échauffement sur le tapis roulant à 7 kmh

2) 6 intervalles de 45 secondes à 14 km / h sprint suivie de 40 secondes de chaque pause. Vous pouvez bien sûr fonctionner à vite que vous le pouvez.

3) Vous pouvez ensuite terminer la séance d'entraînement avec une 3 minutes phase de refroidissement à 5km / h.

Vous avez alors une formation pour moins de 15 minutes, et pourtant vous avez poussé vous assez dur. Vous pouvez varier les intervalles en les rendant plus ou vous pouvez raccourcir les pauses. Vous pouvez également courir plus vite. L'objectif est d'être épuisé après chaque intervalle.

Vous pouvez appliquer HIIT sur tout type de formations i.e. musculation ou entraînement abs.

Profitez de votre temps Hiit.