Intermittent Fasting Lifestyle

Connectez-vous votre jeûne intermittent en suivant votre fenêtre d'alimentation.

De plus en plus de recherches montrent les avantages du jeûne intermittent ou de l'alimentation restreinte. Le mode de vie à jeun - Timer and Tracker vous aidera à renforcer votre habitude de jeûner en vous permettant de suivre et d'enregistrer vos fenêtres de restauration.

De nombreuses personnes ont des fenêtres de plus de 12 à 14 heures (par exemple, en commençant par le petit-déjeuner à 8 heures, en mangeant plusieurs repas au cours de la journée et en finissant avec quelques collations à 22 heures).

Le but est de limiter le temps que vous vous accordez à manger. Commencez lentement. Réduisez votre fenêtre d'alimentation de 10 minutes chaque jour.

Une fenêtre de consommation de 8 heures est un bon début, mais 4 heures est un bon objectif. Si vous êtes vraiment engagé, vous pouvez choisir de ne prendre qu’un seul repas à la fois, c’est-à-dire une fenêtre-repas d’une heure.

Comment ça marche:

Vous commencez votre fenêtre de manger. C'est la période dans laquelle vous pouvez manger et prendre tous vos repas. Vous n'êtes pas autorisé à manger quoi que ce soit, en dehors de cette période.

 1. Lancez le chronomètre et définissez la longueur cible de votre fenêtre de restauration. Vous n'êtes pas autorisé à manger en dehors de votre fenêtre.

 2. Lorsque vous avez pris votre dernier repas de la journée, arrêtez le chronomètre.

 3. Modifiez les résultats selon vos besoins.