Jump Higher - Single Leg Jump

programme d'exercice qui vous aide à sauter plus haut de la jambe!

La fitivité vous rend meilleur. On dirait que vous êtes ici pour vous améliorer en saut d'obstacles.

Êtes-vous un sauteur unijambiste ou un sauteur à deux jambes ? Eh bien, ce programme vous aidera à maximiser votre potentiel de saut vertical sur une jambe. Cette application développe les groupes musculaires utilisés lors de l'exécution d'un saut sur une seule jambe. Un saut sur une seule jambe est très différent de celui sur deux jambes, vous avez généralement plus d'élan pour avancer et vous mettrez davantage l'accent sur votre cheville. Ce programme utilise des exercices pour isoler une seule jambe et implique :

- Exercices pliométriques

- Saut de progression

- Entraînement en force

- Entraînement du haut du corps (pour sauter l'élan)

- Flexibilité

- Force et mobilité de la cheville

- Développement de fibres à contraction rapide

- Pieds, jeu de jambes et équilibre

- Bon contrôle et timing de l'explosion des fessiers (bon fonctionnement des fessiers et contrôleurs de la hanche)

- Vitesse et accélération

- Force quadruple

- Coordination

- Extension de hanche entraînée par les fessiers (extension des fesses)

- Flexion du genou entraînée par le Psoas

- Des ischio-jambiers solides pour resserrer le talon contre les fesses en phase oscillante

En plus de vos entraînements hebdomadaires, essayez Fitivity BEATS ! Beats est une expérience d'exercice très engageante qui combine des mixages de DJ et d'entraîneurs super motivants pour vous pousser dans vos entraînements.

• Consultation audio de votre entraîneur numérique personnel

• Des entraînements personnalisés conçus pour vous chaque semaine.

• Pour chaque entraînement, vous recevez des vidéos pédagogiques HD pour prévisualiser et apprendre les techniques d'entraînement.

• Diffusez des entraînements en ligne ou effectuez des entraînements hors ligne.

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