Jump Higher - Single Leg Jump

programme d'exercice qui vous aide à sauter plus haut de la jambe!

La fitivité vous améliore. On dirait que vous êtes ici pour vous améliorer en saut d'obstacles.

Êtes-vous un cavalier à une jambe ou êtes-vous un cavalier à deux jambes? Eh bien, ce programme vous aidera à maximiser votre potentiel de saut vertical sur une jambe. Cette application développe les groupes musculaires utilisés lors de l'exécution d'un saut de jambe unique. Un saut d'une jambe est très différent de deux jambes, généralement vous avez plus d'élan en avant et vous mettrez davantage l'accent sur votre cheville. Ce programme utilise l'exercice pour isoler une seule jambe et implique:

- Perceuses pliométriques

- Saut de progression

- L'entraînement en force

- Entraînement du haut du corps (pour sauter l'élan)

- La flexibilité

- Force et mobilité de la cheville

- Développement rapide des fibres à contraction

- Pieds, jeu de jambes et équilibre

- Bon contrôle et synchronisation de l'explosion du fessier (bonne fonction des fessiers et des contrôleurs de la hanche)

- Vitesse et accélération

- Force Quad

- Coordination

- Extension de hanche entraînée par le fessier (extension des fesses)

- Flexion du genou entraînée par Psoas

- Ischio-jambiers solides pour serrer le talon contre les fesses en phase de swing

En plus de vos entraînements hebdomadaires, essayez Fitivity BEATS! Beats est une expérience d'exercice très engageante qui combine des mixages de DJ et des entraîneurs super motivants pour vous guider tout au long des entraînements.

• Guidage audio de votre entraîneur numérique personnel

• Séances d'entraînement personnalisées conçues pour vous chaque semaine.

• Pour chaque entraînement, vous disposez de vidéos pédagogiques HD pour prévisualiser et apprendre les techniques d'entraînement.

• Diffusez des entraînements en ligne ou effectuez des entraînements hors ligne.

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