Soulager les douleurs de genou

Exercices de prévention des douleurs aux genoux: 29 exercices de rééducation

Maintenir la mobilité des articulations est essentiel pour les préserver des douleurs. La mobilité des genoux induit le fonctionnement de deux articulations : la première entre le fémur et le tibia et la seconde entre le fémur et la rotule, et elle nécessite l’action de nombreux muscles. Les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles du mollet sont ainsi sollicités. Exercer ces muscles renforce vos genoux, favorise leur stabilité et prévient les douleurs.

Les maux de genoux peuvent toucher les personnes de tout âge et autant les personnes sédentaires que sportives. Les traiter et les prévenir peut être complexe car il peut y avoir de multiples causes possibles aux douleurs aux genoux : spontané, dégénératif, congénitale, comportemental ou même environnemental.

Ces douleurs peuvent être drôlement contraignantes parce que nous utilisons nos genoux tous les jours pour nous déplacer d’un endroit à l’autre.

Nous vous présentons donc une série d’exercices pour prévenir ou de diminuer vos douleurs aux genoux. Ces exercices sont basés sur plusieurs principes anatomiques et biomécaniques et vous aideront conserver une bonne santé articulaire.

Développer de bonnes habitudes de vie est essentiel pour une santé optimale. L’obésité est un réel fléau en Amérique du Nord et cette maladie doit être prise au sérieux plus que jamais. Elle entraîne en effet une myriade de problématiques de santé et elle affecte plus du tiers de la population mondiale.

Si le corps est en surpoids pour une période de temps prolongée, la charge au niveau des genoux peut devenir suffisamment importante pour créer des douleurs et accélérer le développement de certaines problématiques tel que l’arthrose.

Il est donc essentiel de maintenir un poids santé dans la prévention et la diminution des douleurs au genou.

Exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. Exercise can:

✓ Renforcez les muscles autour de vos articulations

✓ Vous aide à maintenir la solidité des os

✓ Vous donne plus d'énergie pour passer la journée

✓ Facilitez-vous une bonne nuit de sommeil

✓ Vous aide à contrôler votre poids

✓ Améliorez votre qualité de vie

✓ Améliorez votre équilibre

Remarque : avant de commencer un programme d'exercices pour les douleurs au genou, assurez-vous de parler à votre médecin ou à votre physiothérapeute pour vous assurer que les exercices sont sans danger pour vous. Selon votre situation, ils peuvent recommander certaines modifications.