Macro Calculator

L'application peut vous aider à calculer vos calories en macronutriments pour un poids santé

Voulez-vous perdre du poids? Prise de masse musculaire ? Améliorer votre santé? Améliorer les performances? Ce calculateur de macronutriments gratuit et simple calcule vos macronutriments et calories idéaux. Il peut être utilisé par les hommes et les femmes comme calculateur de perte de poids ou de croissance musculaire. Pour atteindre vos objectifs plus rapidement, utilisez-le avec le comptage de macros, les régimes flexibles ou IIFYM (If It Fits Your Macros).

🔥Fonctionnalités gratuites de l'application Calculatrice de macro :

☆ Calcul des macronutriments et des calories

☆ Maintenir le calcul des besoins caloriques / quotidiens

☆ Calories de perte de poids / calcul des besoins quotidiens

☆ Calories de gain de poids / calcul des besoins quotidiens

☆ Conseils de gestion du poids

☆ Gardez une trace de votre historique de macros

Macro Calculatrice pour les adolescents et les adultes

✴️ Formules d'estimation BMR :

✓ Équation de Mifflin-St Jeor

✓ Formule Katch-McArdle

📘 Que sont les Macronutriments (Macro) ?

Les macronutriments sont le plus souvent caractérisés dans le contexte de la santé et de la forme physique comme les composants chimiques que les gens ingèrent en grandes quantités pour fournir de l'énergie en vrac. Les glucides, les protéines et les lipides sont spécifiquement mentionnés. Certaines définitions incluent l'eau, l'air, le calcium, le sodium, les ions chlorure et d'autres produits chimiques, en plus des macronutriments les plus courants, car le corps humain en a besoin de quantités considérables. Cette calculatrice calcule uniquement les besoins quotidiens en glucides, protéines et lipides.

Les micronutriments, qui comprennent des vitamines et des minéraux tels que la vitamine A, le cuivre, le fer et l'iode, sont un autre élément important de la nutrition humaine. Alors que les macronutriments sont nécessaires en grammes par jour, les individus ont généralement besoin de moins de 100 mg de micronutriments par jour.

🏃 Utilisez la macro pour perdre du poids

Vous vous concentrerez principalement sur les trois types qui fournissent de l'énergie si vous êtes intéressé par les macros pour la croissance ou la perte de poids. Ce sont les trois : protéines, glucides et lipides. Nous pouvons parvenir à une perte de poids en estimant la quantité de calories quotidienne optimale pour vous, puis en la décomposant en les meilleurs ratios de macronutriments.

Le calculateur macro est fondé sur une science et des informations fiables recueillies au cours de nombreuses années d'enseignement à des centaines de clients prospères.

Remarque : Cette macro-calculatrice / macro-compteur de calories est destinée aux adultes uniquement, et aucune action ne doit être entreprise en fonction de ses résultats autre que la consultation d'une personne dûment qualifiée, telle qu'un médecin.