Séance Pilates à Domicile

Exercices & entraînement de Pilates pour débutants pour tonifier le bas du corps

Lorsqu’on cherche un excellent exercice corps-esprit à faible impact, qui fait travailler tous les muscles et améliore la posture et la souplesse, rien ne vaut le Pilates. C’est l’une des formes d’exercice les plus populaires de nos jours. Des célébrités aux mères de famille, il semble que tout le monde parle du Pilates. Si vous souhaitez essayer cette méthode d’entraînement à la maison, voici quelques conseils simples que vous pouvez suivre pour être sûr d’élaborer de bons workouts de Pilates. Et en plus, c’est très complémentaire avec le CrossFit.

Voici un excellent moyen de poursuivre son entraînement chez soi. Progressivement, vous sculptez et affinez votre silhouette, vous renforcez votre sangle abdominale et votre dos.

Avec un peu de patience et d’assiduité, votre corps se transforme pour devenir souple, fort et tonique.

Un guide complet du Pilates pour les débutants, avec des exercices à faire à la maison. Nos séances d'entraînement aident à améliorer la souplesse, l'équilibre et la force du tronc, et sont particulièrement efficaces si vous souffrez de maux de dos. Le Pilates est sans aucun doute un excellent exercice et, lorsqu'il est pratiqué correctement, il est très stimulant. En tant qu'exercice, il s'agit d'une séance de renforcement musculaire. De plus, le Pilates permet de faire travailler l'ensemble du corps. Il met à l'épreuve le bas et le haut du corps et exige une force centrale. Non seulement il est sans danger, mais il s'agit de l'exercice que nous croyons fermement que toutes les femmes enceintes devraient inclure dans leur programme de remise en forme.

Vous n'avez pas besoin d'un studio, d'un reformer ou d'un équipement sophistiqué pour vous entraîner à la maison. Les exercices sur tapis constituent un entraînement musculaire doux, à faible impact, mais sérieux, dont les recherches montrent qu'il peut aider à soulager les douleurs lombaires et même favoriser le bien-être mental. Les programmes d'entraînement sont bons pour votre force générale, y compris les forces du tronc et des abdominaux, et vous permettront de créer un corps, un esprit et une posture sains en seulement 30 jours. Les programmes sont une fusion entre la barre et le yoga.

Si vous êtes débutant ou avez des limitations physiques, le cardio à faible intensité peut également vous aider à brûler des calories et à perdre des kilos. Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité à mesure que vous vous adaptez à votre nouvelle routine. Cet entraînement cardio a gagné en popularité en raison de sa capacité à maximiser la combustion des calories et la perte de graisse. Il s'agit d'exercices intenses visant à augmenter la fréquence cardiaque, suivis de 15 secondes de repos. Le HIIT est idéal si vous n'avez pas beaucoup de temps. Vous pouvez faire de l'exercice pendant une période plus courte, tout en effectuant une séance d'entraînement plus intense.

Vous n'avez pas besoin d'un équipement d'exercice sophistiqué pour vous mettre en forme, vous tonifier et perdre du poids. En fait, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis d'exercice ! Nous vous dévoilons quelques-uns des meilleurs exercices sur tapis de sol pour le haut du corps, le bas du corps et le tronc. Les fessiers sont des muscles qui peuvent être entraînés et renforcés. Cet entraînement des fesses sur tapis cible spécifiquement les fessiers avec des exercices qui sont parfaits pour isoler les muscles des fesses et des jambes.

Ces mouvements vous aideront à tonifier vos abdominaux !

Les exercices sont conçus pour cibler les parties du corps qui doivent être améliorées et combinent les avantages du yoga et de la musculation. Si vous souhaitez vous débarrasser d'une couche tenace de graisse abdominale, vous pouvez vous concentrer sur des mouvements, tels que les levers de jambe et les flexions latérales, qui vous aideront spécifiquement à atteindre votre objectif.