Pin It or Bin It

Utilisez l'application de l'agenda pour vous rappeler de bons moments, et passer de mauvais moments.

Pin ou Bin il a été conçu par des psychologues dans les universités de Liverpool et Manchester et étudiants à Liverpool Université Sciences de la vie du Collège technique pour illustrer certains des principes clés d'approches psychologiques pour la santé mentale et le bien-être, et plus particulièrement la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Il ne vise pas à se substituer aux soins de santé mentale professionnelle, la thérapie ou des conseils. Si vous êtes inquiet au sujet de tous les aspects de votre santé mentale, vous devriez approcher un professionnel.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

La TCC est basée sur l'idée que la façon dont nous pensons à nous-mêmes, le monde et les autres peuvent affecter nos émotions, et peut finalement conduire à des problèmes de santé mentale. Mais par la pratique, nous pouvons apprendre à changer notre façon de penser, ce qui peut vraiment aider à se remettre des problèmes psychologiques et d'améliorer notre bien-être mental. Ce que nous offrons ici est seulement une approche très simple de traiter des souvenirs troublants, mais il pourrait encore être utile. Nous l'avons appelé Pin It ou Bin It.

Pin It: Se souvenir de bons moments

Une façon de se sentir mieux sur les choses est de se rappeler - de faire des choses pour vous assurer que nous nous souvenons - les bonnes choses qui se passent. Un enregistrement des bons événements, un journal de souvenirs agréables, peut vous aider. Pin It ou Bin Il vous permet de le faire par « épinglant » bons événements.

Bin It: Passant des mauvais moments

Nous faisons l'expérience tous les mauvais événements de temps en temps. Quand nous allons plus et plus les mauvaises choses dans nos esprits, quand on rumine les choses, nous pouvons devenir anxieux et stressé. Pin It ou Bin Il est conçu pour vous permettre de passer de mauvais événements.

Lorsque vous « bin » une mauvaise mémoire, Bin Il vous pose une série de questions qui vous permettent de résoudre les problèmes, à répondre à des questions lancinante, de vous rappeler pourquoi il est OK pour passer. Ceux-ci vous permettront de résoudre les questions sans réponse, et, ensuite, de passer. Puis, en détruisant ces souvenirs dans une amusante, mémorable, chemin, Bin Il vous donne alors un signal clair qu'il est OK pour passer.

La pratique rend parfait

Les psychologues et les psychiatres ont constaté que les devoirs est important. Il est important de pratiquer, alors essayez d'utiliser Pin It ou Bin plus d'une fois. Il peut être utile ... et si elle le fait, l'utiliser à nouveau.

Rappelez-vous, ceci est un processus très difficile. Surmonter les problèmes de santé mentale est un énorme défi et même si la TCC est une approche efficace, notre application Pin It ou Bin Il est juste une première étape très simple.